Das Fitness Thread #1

[poulinos]

Περπατάω 30 λεπτά αν είμαι μόνος μ, κανα δύωρο αν έχω καλή παρέα και μιλάμε. Περιμένω να χάσω μερικά κιλά, να νιώσω πιο ελαφρής και θα ψάξω κανά πρόγραμμα.

οτι βγαινεις εστω για ενα περπατημα ειναι καλο εστω μια αρχη απο το να μην εβγαινες.προσπαθησε να περπατας μαι νεες διαδρομες για να σου ειναι πιο ευχαριστο το περπατημα να μην βλεπεις συνεχεια το ιδιο μοτιβο.επισης λιγο μουσικουλα κανει το περπατημα πιο ευχαριστο.γενικως οσο πιο απασχολημενο το μυαλο τοσο καλυτερο

[Dakonblackblade]

Εγώ είμαι με τη Δήμητρα. Οι περισσότεροι διαμορφώνουν γούστο από τις εμπειρίες τους. Υπάρχει ομορφιά και θαυμασμός όταν ξέρεις κάτι πως αποκτήθηκε. Αλλιώς είναι το mainstream γούστο , που έχουν όλοι . Παρακάτω η καρακουκλάρα , αλλά και άλλο ένα σώμα που αρέσει σε μένα , γιατί ξέρω πως αποκτήθηκε .  

 

[stormrain]

Λοιπον τα καλα νεα ειναι πως αυτο που μου προτεινατε με λιγοτερη αεροβικη και focus στα βαρη φαινεται να λειτουργει καλυτερα. Δηλαδη το προγραμμα με τα βαρη μου βγαινει σαφως πιο ευκολα απο πριν που ελιωνα στον διαδρομο πριν ξεκινησω και κατεληγα να σηκωνω βαρη ψοφιος.

 

Τα κακα νεα ειναι πως πλεον απο κει που εκανα 50λεπτα αεροβικη (πριν και μετα τα βαρη μοιρασμενα) τωρα κανω μονο μισαωρο μετα τα βαρη. 

 

Πως προτεινετε να τη δω τη φαση, "δεν μπορουμε να τα χουμε ολα, δωσε βαση στα βαρη" ή "λιωσε μετα τα βαρη στην αεροβικη μεχρι να φτασεις τα προηγουμενα 50 λεπτα"?

[Dakonblackblade]

Χέσε την αεροβική. Κράτα την στα 30 λεπτά (και πολλά είναι λολ)

 

Να μην αρχίσουμε για τα γενετικά στις γυναίκες παρεπιπτόντως, θα κλάψουνε μανούλες. 

[Demetra_]

είναι πολύ καλύτερο το μισάωρο μετά τα βάρη. 
 

θα σου πρότεινα να διαμοιράσεις την αερόβια από τα βάρη αν δεν τα αντέχεις μετά τα βάρη. τουτέστιν, περισσότερες μέρες στο γυμ. αν σου ακούγεται τοο ματς μείνε στην πρώτη πρότασή μου και διέγραψε τη δεύτερη. αρκούν 30' cardio after. δες πως λειτουργεί αυτό για αρχή, τήρησέ το με ευλάβεια και μετά θα συζητήσουμε τη δεύτερη πρότασή μου. γνώμη μου ... 

@Dakon, τέτοια νύφη για τον υιό εύχομαι (σε λίγα χρόνια ) 

[frozex]

οτι βγαινεις εστω για ενα περπατημα ειναι καλο εστω μια αρχη απο το να μην εβγαινες.προσπαθησε να περπατας μαι νεες διαδρομες για να σου ειναι πιο ευχαριστο το περπατημα να μην βλεπεις συνεχεια το ιδιο μοτιβο.επισης λιγο μουσικουλα κανει το περπατημα πιο ευχαριστο.γενικως οσο πιο απασχολημενο το μυαλο τοσο καλυτερο

αυτό ακριβώς προσπαθώ να κάνω, να φανταστέις επιλέγω διαδρομές ώστε να μην περνάω από το ίδιο μέρος 2 φορές (σκέψου σαν ένα μεγάλο κύκλο αντί για μια ευθεία και μετά παλι πίσω από τα ίδια σημεία. οι κυκλοι σε κάποιο στάδιο είναι αρκετά κουραστικό για μένα.

[Dakonblackblade]

είναι πολύ καλύτερο το μισάωρο μετά τα βάρη. 

 

θα σου πρότεινα να διαμοιράσεις την αερόβια από τα βάρη αν δεν τα αντέχεις μετά τα βάρη. τουτέστιν, περισσότερες μέρες στο γυμ. αν σου ακούγεται τοο ματς μείνε στην πρώτη πρότασή μου και διέγραψε τη δεύτερη. αρκούν 30' cardio after. δες πως λειτουργεί αυτό για αρχή, τήρησέ το με ευλάβεια και μετά θα συζητήσουμε τη δεύτερη πρότασή μου. γνώμη μου ... 

@Dakon, τέτοια νύφη για τον υιό εύχομαι (σε λίγα χρόνια ) 

 

Αφού δεν έβαλα εγώ γαλανομάτα στο genepool της οικογένειας, ας βάλει ο γιός μου. Όλοι καστανοί και μελαχρινοί, νισάφι.

[stormrain]

είναι πολύ καλύτερο το μισάωρο μετά τα βάρη. 

 

θα σου πρότεινα να διαμοιράσεις την αερόβια από τα βάρη αν δεν τα αντέχεις μετά τα βάρη. τουτέστιν, περισσότερες μέρες στο γυμ. αν σου ακούγεται τοο ματς μείνε στην πρώτη πρότασή μου και διέγραψε τη δεύτερη. αρκούν 30' cardio after. δες πως λειτουργεί αυτό για αρχή, τήρησέ το με ευλάβεια και μετά θα συζητήσουμε τη δεύτερη πρότασή μου. γνώμη μου ...

Περισσοτερες μερες στο γυμναστηρι δυστυχως δεν παιζουν, παω 3-4 φορες την εβδομαδα, καλη φαση και γουσταρω κιολας, αλλα αν το παω παραπανω θα παιξει zero προσωπικη ζωη ασε που το μισαωρο μετα βγαινει κομπλε

 

Ok λοιπον, το κραταω στα 30 cardio after. 

Αλλα ρε σεις εξηγηστε λιγο το εξης, το μυαλο μου εχει σκαλωσει στο more = better, αρα λογικα αν θεωρησουμε πως το προγραμμα με τα βαρη ειναι στανταρ πανω κατω, πως γινεται η περισσοτερη αεροβικη να ειναι αδιαφορη?

 

Σορι για την αγνοια ε, το δηλωνω ξεκαθαρα.

[Demetra_]

το more = better δεν βρίσκει ευρεία αποδοχή στο γυμναστηριακό κομμάτι 

είναι συνήθως συνώνυμο της υπερπροπόνησης.
δες το σαν ένα κέικ που το βάζεις στο φούρνο για ψήσιμο στα 40΄ έχει φουσκώσει, αν το αφήσεις παραπάνω ... καίγεται 
έτσι και το μυικό σύστημα 

κόψε τις πάστες φλώρες (κτλ) για να μη χρειαστεί έξτρα αερόβια άσκηση ... 

[Dakonblackblade]

Περισσοτερες μερες στο γυμναστηρι δυστυχως δεν παιζουν, παω 3-4 φορες την εβδομαδα, καλη φαση και γουσταρω κιολας, αλλα αν το παω παραπανω θα παιξει zero προσωπικη ζωη ασε που το μισαωρο μετα βγαινει κομπλε

 

Ok λοιπον, το κραταω στα 30 cardio after. 

Αλλα ρε σεις εξηγηστε λιγο το εξης, το μυαλο μου εχει σκαλωσει στο more = better, αρα λογικα αν θεωρησουμε πως το προγραμμα με τα βαρη ειναι στανταρ πανω κατω, πως γινεται η περισσοτερη αεροβικη να ειναι αδιαφορη?

 

Σορι για την αγνοια ε, το δηλωνω ξεκαθαρα.

 

 

more is better ακόμα και στην προπόνηση. Δυστυχώς όμως το σώμα από ένα σημείο και μετά και ανάλογα πολλούς παράγοντες, θα αρχίσει να απαιτεί και περισσότερα για να ανταπεξέλθει στην υπερπροπόνηση. Περισσότερο ύπνο, περισσότερο φαγητό , καλύτερο προγραμματισμό και εν τέλει φάρμακα. 

[poulinos]

αυτό ακριβώς προσπαθώ να κάνω, να φανταστέις επιλέγω διαδρομές ώστε να μην περνάω από το ίδιο μέρος 2 φορές (σκέψου σαν ένα μεγάλο κύκλο αντί για μια ευθεία και μετά παλι πίσω από τα ίδια σημεία. οι κυκλοι σε κάποιο στάδιο είναι αρκετά κουραστικό για μένα.

για αυτο ειπα οτι καλο ειναι καθε μερα να προσπαθεις να αλλαζεις διαδρομη.μετα μπορεις να την κανεις πιο γρηγορα για παραδειγμα.η μουσικη αν ακους κανει τα παντα πιο ευκλλα.επισης μπορεις πχ να πας καπου με μεταφορικο και να περπατησεις εκει.η να πας καπου για καφε κ περπατημα εκει.επισης ειναι ωραιο και σε κανει να θες να προσπαθησεις περισσοτερο οταν με καποιο προγραμμα καταγραφεις την διαδρομη σου μςε gps και βλςπεις τι εκανες.εχεις και στατιστικα στοιχεια.πχ αν εισαι αθηνα μπορεις μια μερα να παρεις τελεφερικ να πας μεχρι καζινο και απο εκει σε μια ωρα περπατημα για ενα καφε στο καταφυγιο για να αλλαξεις διαδρομη.φαντασια θελει.εγω πχ η αυτο το σαβατοκυριακο η το επομενο θελω να παω καλαβρυτα και να περπατησω την διαδρομη του οδοντωτου.το κανε ενας φιλος και θελω να δω πως ειναι.ορεξη θελει καλη ψυχολογια θελει να ανεβαινει το ηθικο και να πετυχαινεις στοxους.χωρις στοχο χωρις ψυχολογια δεν κανουμε τιποτα.το μισο της προσπαθειας ειναι η ψυχολογια

[stormrain]

 

κόψε τις πάστες φλώρες (κτλ) για να μη χρειαστεί έξτρα αερόβια άσκηση ... 

Αυτες τις κοψαμε ειπαμε ντε. Οταν κατεβεις θα φαω μια που θα εχεις φτιαξει και αυτο ειναι

 

 

more is better ακόμα και στην προπόνηση. Δυστυχώς όμως το σώμα από ένα σημείο και μετά και ανάλογα πολλούς παράγοντες, θα αρχίσει να απαιτεί και περισσότερα για να ανταπεξέλθει στην υπερπροπόνηση. Περισσότερο ύπνο, περισσότερο φαγητό , καλύτερο προγραμματισμό και εν τέλει φάρμακα. 

Roger that.

 

Ευχαριστω γκαηζ με καλυψατε

[logistoulis]

αρέσουν σε εμάς που έχουμε αντρικά σώματα καλού επιπέδου γιατι το μάτι μας βλέπει βάση του τι είμαστε εμείς

όταν δηλαδή έχω 2 και 3 φορές το χέρι της ++ δεν θα μου φανεί αντρικό , αν ήμουν σαν γκόμενα βέβαια κ έβλεπα κάποια γυμνασμένη θα μου φαινόταν αντρικό το χέρι της αφού θα ήταν μεγαλύτερο απο το δικό μου

δεν ειναι πως θα ρίξω x σε κάποια αγύμναστη αλλα οι χοντρούλες τρώνε χ στο μυαλό μ πριν καν μιλήσουν , ειναι καθαρά θέμα γούστου..

 

Είναι θέμα γούστου, αλλά οι "αντρωτες" γυναίκες δεν αρέσουν απαραίτητα σε αντίστοιχα γυμνασμενους άντρες

 

Υπάρχουν και τύποι που είναι φέτες και θέλουν πιο νορμάλ γυναίκες, υπάρχουν και αυτοί που δεν είναι ιδιαιτέρως γυμνασμενοι και γουστάρουν τις πιο γυμνασμενες

(είχα πέσει σε σχετική κουβέντα πρόσφατα και μου έκανε εντύπωση είναι η αλήθεια)

 

Από ένα σημείο κι έπειτα όμως που γίνονται ακόμα περισσότερο άντρες δε νομίζω ότι παίζει να τις κοίτα κάνεις

[FarCry]

για αυτο ειπα οτι καλο ειναι καθε μερα να προσπαθεις να αλλαζεις διαδρομη.μετα μπορεις να την κανεις πιο γρηγορα για παραδειγμα.η μουσικη αν ακους κανει τα παντα πιο ευκλλα.επισης μπορεις πχ να πας καπου με μεταφορικο και να περπατησεις εκει.η να πας καπου για καφε κ περπατημα εκει.επισης ειναι ωραιο και σε κανει να θες να προσπαθησεις περισσοτερο οταν με καποιο προγραμμα καταγραφεις την διαδρομη σου μςε gps και βλςπεις τι εκανες.εχεις και στατιστικα στοιχεια.πχ αν εισαι αθηνα μπορεις μια μερα να παρεις τελεφερικ να πας μεχρι καζινο και απο εκει σε μια ωρα περπατημα για ενα καφε στο καταφυγιο για να αλλαξεις διαδρομη.φαντασια θελει.εγω πχ η αυτο το σαβατοκυριακο η το επομενο θελω να παω καλαβρυτα και να περπατησω την διαδρομη του οδοντωτου.το κανε ενας φιλος και θελω να δω πως ειναι.ορεξη θελει καλη ψυχολογια θελει να ανεβαινει το ηθικο και να πετυχαινεις στοxους.χωρις στοχο χωρις ψυχολογια δεν κανουμε τιποτα.το μισο της προσπαθειας ειναι η ψυχολογια

 

 

 

το καλυτερο με το περπατημα ειναι να πηγαινεις στη δουλεια αν ειναι κοντα. εγω ετσι το εκανα, μια πρωι μια απογευμα.

 

και ενδιαμεσα του 8ωρου. ετσι δεν βαριεσαι καθολου, ειδικα αν η δουλεια σου ειναι γραφειου , ξελαμπικαρεις κιολας.

 

ή πας με μετρο, λεωφορειο το πρωι στη δουλεια, για να κοιμηθεις παραπανω και το απογευμα γυριζεις με τα ποδια, 1 ωριτσα την ημερα την εβγαλες ανετα

[Mau/Maus]

Να ρωτησω. Μετρησα τα χερια μου (στο ποντικι) και ειναι 34,5. Μετα την γυμναστικη (δικεφαλους τρικεφαλους) πηγε στο 36. Αυτο τι μας λεει; Εκανα καλη, μετρια ή χαλια γυμανστικη; 

Αααα και τι περιμετρο θα επρεπε να εχω για 180 υψος;

 

Μην μπλεξεις με το να μετράς περιφέρεια και να αναρωτιέσαι αν έκανες καλή προπόνηση.

 

Το πόσο θα πρηστουν τα χέρια ή όχι, πέρα από την ποιότητα της προπόνησης έχει να κάνει με :

 

• αλάτι
• υδατάνθρακες
• τι προπονητικό σπλιτ έκανες
• σύνδεση μυ-μυαλού με συγκεκριμένες ασκήσεις σε συγκεκριμένες μέρες (κάποιος που προπονείται καιρό θα έχει παρατηρήσει μία στο τόσο πως άσκηση που τον έπιανε τέλεια άλλες φορές, μπορεί να μην τον πιάσει το ίδιο καλά)

 

Αν βλέπεις την γυμναστική ως κάτι που θα κάνεις μακροπρόθεσμα προτείνω να μετράς τα χέρια σου "κρύα" αλλά και να βγαζεις φωτογραφίες.

 

Πολλές φορές, τα χέρια ίσως μείνουν στάσιμα σε μέγεθος ('η ακόμα και ίσως πέσουν) αλλά θα έχει αλλάξει η σύσταση του σώματος...θα εισαι οργασμός στον καθρέφτη...και δεν θα σε νοιαζουν τα νουμερα.

Mε βάση τα χεράκια σου, μια χαρά ασορτί ήταν η απάντηση σου ..

---------------------------

Παπι, τα δικέφαλα τα μετράμε πριν και μετά και πρήζονται περίπου δυο πόντους, οπότε μια χαρά προπόνηση τους έκανες !

τα παρακάνω που διαβάζεις οτι δηλαδη για το πόσο θα πρηστούν παίζει ρόλο το αλατι, το μυαλό και διάφορα άλλα οτι ναναι περίεργα προσπέρασε τα σαν να μην τα διάβασες!

 

Επίσης αυτο που ρωτας  'είμαι 1.80, πόσο περίμετρο πρέπει να εχω'  ειναι το ιδιο με το να ρωτήσω εγω 'ειμαι 40 χρ ποσο μεγαλο πουλι πρέπει να εχω ?' χχαχααα Ολα σχετικά ειναι .. 

 

 

 

 

 

 

 

Πάρα πολύ καλή μπράβο σου τοξολοβερ, συνέχισε να γυμνάζεσαι γιατί έχεις ενα ατού που δεν το έχουν άλλες που μπορεί να γυμνάζονται χρόνια και πάλι δεν μπορούν να το αποκτήσουν και λέγεται κατασκευή,  κοινώς καλούπι!

Η διαφορά στους μήνες που γυμνάζεσαι ειναι εμφανή σε θώρακα, ώμους και τραπεζοειδείς που αρχίζουν και σχηματίζονται!

 

Χρόνια πολλά σε όλους παλιοτεντημποηδες