Das Fitness Thread #1

[Demetra_]

θέλω άσκηση για τρικέφαλο που να μου τους καίει φουλ. 
με γαλλικές και εκτάσεις πίσω από το κεφάλι δεν νιώθω τίποτα. άσε πους στις γαλλικές ακούω σαν να πάλλεται κάποιο νεύρο; από τον αγκώνα. 
μόνο με το rope tricep exte νιώθω και #@$ το κάψιμο 

[poulinos]

Και γω είμαι υπερ στο να ανοίξει ένα νέο νήμα και ως πρώτο ποστ να αναγράφεται το παρόν νήμα. 

για tutorials, tips, info κτλ ο καθένας μπορεί να γράφει link στην παραπομπή του

 

Ωραία η ιδέα του pollinos αλλά για να πραγματοποιηθεί χρειάζεται πολύ δουλειά και αρκετούς εθελοντές που να μην είναι άκυροι.

Άρα και ένας mod που θα αναλάβει τον συντονισμό των λεπτομερειών .

ναι δεν ειναι κατι ευκολο για αυτο ειπα οτι απλα το ανεφερα σαν ιδεα.θελει ο καθενας να εχει το κομματι του αν το αποφασισουν να γινει απο αρκετα ατομα.δεν εχω θεμα να βοηθησω στον να το φτιαξουμε το θεμα και μαλλον πιστευω αν συμφωνειτε οτι η καλυτερη λυση ειναι νεο θεμα με πρωτο ποστς ολες τις παραπομπες ειτε σε ενα ποστς ειτε σε διαφορα ποστς.μετα θα γινεται παραπομπη εδω και το καινουριο θεμα θα γινεται locked για να μην ρωτανε εκει και θα ξεκλειδωνει μονο για να μπουν νεες παραπομπες.το θεμα μπορει να γινει sticky επισης εφοσον θα ειναι μια ωραια δουλεια.

θέλω άσκηση για τρικέφαλο που να μου τους καίει φουλ. 

με γαλλικές και εκτάσεις πίσω από το κεφάλι δεν νιώθω τίποτα. άσε πους στις γαλλικές ακούω σαν να πάλλεται κάποιο νεύρο; από τον αγκώνα. 

μόνο με το rope tricep exte νιώθω και #@$ το κάψιμο 

αυτο που με πιανει αλλα δεν ξερω κατα ποσο τσακιζουν ειναι βυθισεις αλλα χωρις να σκυψω μπροστα για να μην πιασει στηθος

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/5b/Dips.png/300px-Dips.png

και η δευτερη ασκηση δεν ξερω πως λεγεται. ειναι βυθισεις με βαρος

http://www.exercisegoals.com/images/weighted-bench-dips.jpg

 

τωρα ας πει καποιος που ξερει αν ειναι καλες ή οχι.εμενα με πιανουν παντως για τα καλα.

[TEOKOS]

 

 

ναι δεν ειναι κατι ευκολο για αυτο ειπα οτι απλα το ανεφερα σαν ιδεα.θελει ο καθενας να εχει το κομματι του αν το αποφασισουν να γινει απο αρκετα ατομα.δεν εχω θεμα να βοηθησω στον να το φτιαξουμε το θεμα και μαλλον πιστευω αν συμφωνειτε οτι η καλυτερη λυση ειναι νεο θεμα με πρωτο ποστς ολες τις παραπομπες ειτε σε ενα ποστς ειτε σε διαφορα ποστς.μετα θα γινεται παραπομπη εδω και το καινουριο θεμα θα γινεται locked για να μην ρωτανε εκει και θα ξεκλειδωνει μονο για να μπουν νεες παραπομπες.το θεμα μπορει να γινει sticky επισης εφοσον θα ειναι μια ωραια δουλεια.

Υπολόγισε ότι το fitness thread έχει από όλα . Καλό θα ήταν να βρίσκουμε με μια ματιά τι μας ενδιαφέρει π.χ ποδήλατο,calisthenics,power lifting,bodybuilding,γυμναστική για αποκατάσταση διαφόρων τραυματισμών ,εξοπλισμός-παπούτσια κ.λ.π,ομαδικά σαν το Trx,crossfit και άλλα

[wizzy]

σκοπος ειναι να μπουν ολα μαζι καπου και να φτιαχτει ενα νεο θεμα das fitness στο οποιο το πρωτο Post θα ειναι ολα αυτα και θα μπορουν να προσθεθουν πραγματα εκει.

poulinos, κατάλαβα τι θες και σου έδωσα τρία posts με τα οποία θα μπορούσε να ξεκινήσει το νέο Fitness Thread, στο οποίο θα μπορούσαν να ανεβαίνουν μόνο posts με προγράμματα προπονήσεων ή/και μεμονωμένες ασκήσεις (σαν αυτή που ψάχνει η Δήμητρα πιο πάνω) και ο σχολιασμός/απορίες κτλ να γίνεται στο παρόν thread.

 

Το νέο thread θα μπορούσε να ονομαστεί π.χ. "Das Fitness Thread - προπονήσεις κι ασκήσεις" και να είναι sticky. Απευθύνομαι σε σένα επειδή εγώ (όπως και το κάθε απλό μέλος) δεν μπορούμε να κάνουμε edit σε περίπτωση που θέλουμε να βελτιώσουμε ή/και να συμπληρώσουμε κάτι σε post μας μετά από το πέρας κάποιου χρονικού διαστήματος. Επομένως, εάν θέλω να αλλάξω κάτι στο post με την προπόνηση με ποδήλατο θα πρέπει να απευθύνομαι σε κάποιον από εσάς (smods/mods).

[TEOKOS]

θέλω άσκηση για τρικέφαλο που να μου τους καίει φουλ. 

με γαλλικές και εκτάσεις πίσω από το κεφάλι δεν νιώθω τίποτα. άσε πους στις γαλλικές ακούω σαν να πάλλεται κάποιο νεύρο; από τον αγκώνα. 

μόνο με το rope tricep exte νιώθω και #@$ το κάψιμο

 

Είχε προτείνει ο Μαους κάποτε κάποια που για μένα είναι κορυφή .

Απλά σε κάθε επανάληψη κρατάς στην έκταση λίγα δεύτερα το χέρι τεντωμένο

Καλό κάψιμο

[leftis95]

θέλω άσκηση για τρικέφαλο που να μου τους καίει φουλ. 

με γαλλικές και εκτάσεις πίσω από το κεφάλι δεν νιώθω τίποτα. άσε πους στις γαλλικές ακούω σαν να πάλλεται κάποιο νεύρο; από τον αγκώνα. 

μόνο με το rope tricep exte νιώθω και #@$ το κάψιμο 

 

 

Νομίζω σου έχω τη λύση. Εμένα προσωπικά είναι η αγαπημένη μου άσκηση για tris. 

Την ιδέα την είδα από Ben Pakulski.

Ουσιαστικά πας στην τροχαλία, με όποια λαβή προτιμάς και αισθάνεσαι καλύτερα τη σύσπαση και ξεκινάς το σετ από μακριά. Δηλαδή κάνεις 5 βήματα πίσω κρατώντας τη λαβή. Κάνεις όσες επαναλήψεις μπορείς, και μετά πας μπροστα 1-2 βήματα και συνεχίζεις. Κάνεις πάλι όσα μπορείς και μετά πάλι 1-2 βήματα μπροστά συνεχίζεις.

 

Ουσιαστικά με αυτό, πετυχαίνεις το να δουλέψεις τον τρικέφαλο σε όλο το strength curve. Όταν είσαι πίσω πίσω, στην αρχή του σετ, το δυσκολότερο κομμάτι της κίνησης είναι στο τέλος, όταν κάνεις 1-2 βήματα μπροστά μεταφέρεται στο μισό της κίνησης, και όταν πας κοντά στην τροχαλία, μεταφέρεται στην αρχή. Σαν να κάνεις drop set αλλά πιο αποδοτικά κατ'εμέ. 

 

 

 

Και το σχετικό βίντεο:

 

https://www.youtube.com/watch?v=u3AbFlyLYOA  

[Liverpool89]

Εγω δεν είμαι υπέρ στο ν ανοιχτει νεο θεμα.

 

Μην συγκρίνουμε το θεμα πχ της revolut, με την γυμναστικη.

 

Υπαρχουν διαφορετικα ειδη, για κάθε ειδος διαφορετικη προσεγγιση για καθε ατομο, διαφορετικες διατροφες.

 

Κανενας δεν μπορει να γραψει οτι αν κανεις πιεσεις παγκου με μπαρα θα κανεις τεραστιο στηθος. Αλλοι ειναι προικισμενοι στο στηθος, αλλοι ποδια, πλατη.

 

Υπάρχουν εδω προγραμματα πολυ καλα, οπως του ντακον, πολλες μεταμορφωσεις. Κριμα ειναι να χαθουν για ενα νεο θεμα.

 

Και οι μονοι που θα μπορουσαν να γραψουν εναν τετοιο θεμα ειναι ο μαους, ντακον, μποσει, φωτης. Ολοι οι αλλοι μαθαμε απο αυτους. Δεν μπορει ο φωτης πχ να χει τετοιο σωμα καθε τεσσερης μηνες να τρωει εφημεριδες και να ερχεται καποιος να του την λεει.

 

Οταν μπαινεις σε ενα τετοιο θεμα, πρωτον διαβαζεις λιγο την πορεια του και μετα δειλα ρωτα, παρουσιαζεσαι

[Fotis13]

Εγω δεν είμαι υπέρ στο ν ανοιχτει νεο θεμα.

 

Μην συγκρίνουμε το θεμα πχ της revolut, με την γυμναστικη.

 

Υπαρχουν διαφορετικα ειδη, για κάθε ειδος διαφορετικη προσεγγιση για καθε ατομο, διαφορετικες διατροφες.

 

Κανενας δεν μπορει να γραψει οτι αν κανεις πιεσεις παγκου με μπαρα θα κανεις τεραστιο στηθος. Αλλοι ειναι προικισμενοι στο στηθος, αλλοι ποδια, πλατη.

 

Υπάρχουν εδω προγραμματα πολυ καλα, οπως του ντακον, πολλες μεταμορφωσεις. Κριμα ειναι να χαθουν για ενα νεο θεμα.

 

Και οι μονοι που θα μπορουσαν να γραψουν εναν τετοιο θεμα ειναι ο μαους, ντακον, μποσει, φωτης. Ολοι οι αλλοι μαθαμε απο αυτους. Δεν μπορει ο φωτης πχ να χει τετοιο σωμα καθε τεσσερης μηνες να τρωει εφημεριδες και να ερχεται καποιος να του την λεει.

 

Οταν μπαινεις σε ενα τετοιο θεμα, πρωτον διαβαζεις λιγο την πορεια του και μετα δειλα ρωτα, παρουσιαζεσαι

Ρε ας πουν οτι θελουν ,ακυρα να μην λενε και να μπορουν να τα υποστηριξουν  με την  σωματοδομη τους η ' την προσπαθεια τους  αυτο ειναι το βασικο .

Και αλλα παιδια εχουν τις γνωσεις η' τις αποκτησαν στην πορεια και συνεισφερουν παρα πολλα στο θεμα .

[Demetra_]

Ποια η διαφορα του tricep exte ορθιος με το σκυφτος, οπως αυτη που εδειξε ο Τεο?

[margaritagr]

Καλημερα, ουτε εγώ θα ήθελα να φτιαχτεί νέο θεμα just saying.

 

@Δημητρα η καταπόνηση στη μέση μάλλον

[4saken]

Εφυγε ο Χανταμπακης, γυρισε ο Μαριος και ο Maus.Μην ειμαστε και πλεονεκτες, καλα μας παει...

[Fotis13]

Καλημερα, ουτε εγώ θα ήθελα να φτιαχτεί νέο θεμα just saying.

 

@Δημητρα η καταπόνηση στη μέση μάλλον

Μαργαριτα για αυτο μου αρεσεις γιατι ταιριαζουμε .

Ελα καλοκαιρι  Σαμοθρακη  να σε κανω ντουκι !

[poulinos]

Μαργαριτα για αυτο μου αρεσεις γιατι ταιριαζουμε .

Ελα καλοκαιρι  Σαμοθρακη  να σε κανω ντουκι !

 

εχει και φαραγγια .την βλεπω να κανει μυησης και αυτονομων.

Καλημερα, ουτε εγώ θα ήθελα να φτιαχτεί νέο θεμα just saying.

 

@Δημητρα η καταπόνηση στη μέση μάλλον

το τονιζω ξανα.το νεο θεμα θα ειναι sticky και θα εχει μονο και το τονιζω ΜΟΝΟ αυτα που θελετε σαν φτιαξετε σαν guide.ΤΟ ΘΕΜΑ θα κλειδωθει με το που φτιαχτει δεν θα μπορει κανεις να γραψει μεσα και οτι θελει να ρωτησει καποιος θα το ρωταει εδω σε αυτο το θεμα που θα υπαρχει παραπομπη. ανα πασα στιγμη θελει καποιος να προσθεσει κατι θα ανοιγει το θεμα και θα προστιθεται και μετα θα ξανακλειδωνει.ελπιζω να ειναι πιο κατανοητο τωρα.

Ρε ας πουν οτι θελουν ,ακυρα να μην λενε και να μπορουν να τα υποστηριξουν  με την  σωματοδομη τους η ' την προσπαθεια τους  αυτο ειναι το βασικο .

Και αλλα παιδια εχουν τις γνωσεις η' τις αποκτησαν στην πορεια και συνεισφερουν παρα πολλα στο θεμα .

για αυτο το θεμα θα κλειδωνεται και δεν θα γραφει ο καθε ασχετος μεσα για να μην γινει παρταλι.πριν σηκωθει κατι μπορει να τσεκαριστει κατα ποσο ειναι σωστο σε περιπτωση που ειναι απο ακυρο ατομο.αν εχει παραπονο καποιος οτι δεν σηκωσαμε το τι εχει πει επειδη πχ πιστευετε οτι εχει γραψει βλακειες τοτε εχει να κανει με μενα  οποτε No worries

[Fotis13]

εχει και φαραγγια .την βλεπω να κανει μυησης και αυτονομων.

το τονιζω ξανα.το νεο θεμα θα ειναι sticky και θα εχει μονο και το τονιζω ΜΟΝΟ αυτα που θελετε σαν φτιαξετε σαν guide.ΤΟ ΘΕΜΑ θα κλειδωθει με το που φτιαχτει δεν θα μπορει κανεις να γραψει μεσα και οτι θελει να ρωτησει καποιος θα το ρωταει εδω σε αυτο το θεμα που θα υπαρχει παραπομπη. ανα πασα στιγμη θελει καποιος να προσθεσει κατι θα ανοιγει το θεμα και θα προστιθεται και μετα θα ξανακλειδωνει.ελπιζω να ειναι πιο κατανοητο τωρα.

για αυτο το θεμα θα κλειδωνεται και δεν θα γραφει ο καθε ασχετος μεσα για να μην γινει παρταλι.

Για φαραγγια θα παω , διακοπες θα κανω αλλου

Oλα θα τις τα κανω αν ερθει .

Ετσι οπως το εθεσες τωρα συμφωνω ,νομιζα πως θα κλειδωνοταν αυτο .

[poulinos]

Εγω δεν είμαι υπέρ στο ν ανοιχτει νεο θεμα.

Μην συγκρίνουμε το θεμα πχ της revolut, με την γυμναστικη.

Υπαρχουν διαφορετικα ειδη, για κάθε ειδος διαφορετικη προσεγγιση για καθε ατομο, διαφορετικες διατροφες.

Κανενας δεν μπορει να γραψει οτι αν κανεις πιεσεις παγκου με μπαρα θα κανεις τεραστιο στηθος. Αλλοι ειναι προικισμενοι στο στηθος, αλλοι ποδια, πλατη.

Υπάρχουν εδω προγραμματα πολυ καλα, οπως του ντακον, πολλες μεταμορφωσεις. Κριμα ειναι να χαθουν για ενα νεο θεμα.

Και οι μονοι που θα μπορουσαν να γραψουν εναν τετοιο θεμα ειναι ο μαους, ντακον, μποσει, φωτης. Ολοι οι αλλοι μαθαμε απο αυτους. Δεν μπορει ο φωτης πχ να χει τετοιο σωμα καθε τεσσερης μηνες να τρωει εφημεριδες και να ερχεται καποιος να του την λεει.

Οταν μπαινεις σε ενα τετοιο θεμα, πρωτον διαβαζεις λιγο την πορεια του και μετα δειλα ρωτα, παρουσιαζεσαι

γραφω πιο κατω τι ακριβως εννοω.

μπορει για αρχη να γραφει για βαρη και ανα πασα στιγμη μπορει να προσθεσει καποιος αλλος κατι για κατι αλλο πχ  διατροφη.απλα θα ειναι 10 Posts 20 posts οχι 40000 posts. επισης οπως εγραψα δεν θελουμε κατι συγκεκριμενο για καποιον.αλλα γενικα πχ οταν θελουμε να πετυχουμε αυτο πρεπει να τρωμε παραπανω πρωτεινη ή οτι η πρωτεινη ειναι 1,5 γραμμαρια ανα κιλο.ειναι ενας γενικος κανονας αλλα καποιος βλεπει τι πρεπει να κανει.απο εκει και περα αν δεν πετυχει σε αυτον ή το κανει λαθος ή δεν ειναι ακριβως σε αυτο που θελει να πετυχει το ρωταει στο παρον θεμα.παιζουμε σε general guideline.οπως το ειπες:υπαρχουν πολλα πραγματα εδωμεσα αλλα τα θελουμε να ειναι μαζεμενα σε ενα θεμα.απλα αλλο να ψαχνει καποιος κατι του Maus maus ή του φωτη σε 3000 σελιδες και αλλο σε 2-3 σελιδες.δεν χανονται για νεο θεμα.μαζευονται σε ενα θεμα και συνεχιζουμε εδω κανονικα.

Για φαραγγια θα παω , διακοπες θα κανω αλλου

Oλα θα τις τα κανω αν ερθει .

Ετσι οπως το εθεσες τωρα συμφωνω ,νομιζα πως θα κλειδωνοταν αυτο .

Προτεινα δυο τροπους.ο ενας ειναι να κλειδωθει αυτο και να φτιαχτει ενα νεο που θα ξεκιναει με τα guides και απλα να λεμε το παλιο θεμα ειναι αυτο και ο αλλος τροπος ειναι ενα θεμα που θα εχει τα guides και θα κλειδωνεται και ολα τα υπολοιπα εδω.οπως καταλαβα ολοι θελετε το δευτερο.και μενα με βολευει το δευτερο γιατι και δεν χανεται αυτο το θεμα οπως ειπατε(αν και θα υπηρχε link) αλλα το βασικο ειναι οτι με βολευει να μην πειραχτει αυτο και να φτιαχτει ενα νεο που θα κλειδωνεται, σε θεματα διαχειρησης  του τοπικ με βαση τα εργαλεια που δινει το Forum

νομιζα οτι θα πηγαινες και για τα δυο αν και ταυτοχρονα και διακοπες θα ειναι.εγω ετοιμαζομαι για τα πυρηναια .εκτος απροοπτου θα παω ολο το 30ημερο.θα λιωσουν τα παπουτσια στο βουνο μαζι με μενα.να δουμε τι θα λεει (Διασχιση Ψηλου Δρομου Των Πυρηναιων (pyrenean Haute Route))

Υπολόγισε ότι το fitness thread έχει από όλα . Καλό θα ήταν να βρίσκουμε με μια ματιά τι μας ενδιαφέρει π.χ ποδήλατο,calisthenics,power lifting,bodybuilding,γυμναστική για αποκατάσταση διαφόρων τραυματισμών ,εξοπλισμός-παπούτσια κ.λ.π,ομαδικά σαν το Trx,crossfit και άλλα

εφοσον θα ειναι ενα καθαρο τοπικ χωρις Posts απο τον καθε ασχετο θα ειναι λιγα τα Posts οποτε θα μπορει να βρεθει αυτο που θελει απο αυτον που το διαβαζει