Liverpool89 Δημοσ. 21 Απριλίου 2017 Δημοσ. 21 Απριλίου 2017 Ακου μπος πως το εκανα εγω. Εβαζα απο δυο δεκακιλα κατω να χει ύψος η μπάρα, στην μπαρα εβαζα μετα τα κιλα, αλλα φροντιζα τα κιλα να ακουμπαμε στις τρυπες των κατω κιλων ωστε να μην κουνιουνται, οσο για το παγκο ή τον κολλας οπως ειπε ο σπεκτ σε τοιχο ή τον κολλας στο σμιθ ωστε να μην εχεις το νου σου στο κεφαλι σου, γιατι με τον τοιχο δεν ξερω ποσο πρακτικο θα ναι 1
yannis27gr Δημοσ. 21 Απριλίου 2017 Δημοσ. 21 Απριλίου 2017 @πουλινος: ξεκλείδωσε το θρεντ να ποστάρω 2-3 αρθράκια που χω έτοιμα.
poulinos Δημοσ. 21 Απριλίου 2017 Δημοσ. 21 Απριλίου 2017 @πουλινος: ξεκλείδωσε το θρεντ να ποστάρω 2-3 αρθράκια που χω έτοιμα.σε ενα ειναι ανοιχτο
Demetra_ Δημοσ. 21 Απριλίου 2017 Δημοσ. 21 Απριλίου 2017 Στο leg exte ? Πως το κάνεις αυτό ? Όχι ότι θα το δοκιμάσω να σου πω την αλήθεια...με μπάρα θέλω. Στον πάγκο για στήθος εννοείς από την πλάγια μεριά ή από την μπροστά (έτσι όπως κάθεσαι δηλαδή) ? Αν λες από τα πλάγια δεν γίνεται γιατί θα βρίσκει πάνω στα πλάγια του πάγκου η μπάρα. Αν λες στη μπροστά μεριά να έχω την πλάτη δεν ξέρω κατά πόσο γίνεται/χωράω. Κοίτα για παράδειγμα εδώ ο Bret Contreras τι έκταση πιάνει στον πάγκο (https://www.t-nation.com/system/publishing/article_assets/297/original/Hip-Thrust-Form.jpg?ts=1397070361). https://www.youtube.com/watch?v=m81wYIoZJvM έτσι γιατί δεν αντέχω άλλες μελανιές στα πόδια μου ... έλεος, ντρέπομαι να κυκλοφορήσω 1
leftis95 Δημοσ. 21 Απριλίου 2017 Δημοσ. 21 Απριλίου 2017 Εγώ το κάνω με πάγκο στο smith. Αν ο πάγκος είναι γερός, δεν νομίζω να παίζει θέμα γλιστρήματος, δεν μου έχει τύχει ποτέ.
Moderators Spect~ Δημοσ. 21 Απριλίου 2017 Moderators Δημοσ. 21 Απριλίου 2017 @πουλινος Μιας που προσπαθεις να φτιαξεις ενα οδηγο βαλε στο αρχικο ποστ Links για τα αντιστοιχα ποστ σαν ευρετηριο ΥΓ: περιμενω την στιγμη που καποιος θα ανεβασει κατι που καποιος αλλος δεν συμφωνει/το θεωρει/ειναι λαθος και θα αρχισει η κουβεντα για το τι εγραψε
poulinos Δημοσ. 21 Απριλίου 2017 Δημοσ. 21 Απριλίου 2017 @πουλινος Μιας που προσπαθεις να φτιαξεις ενα οδηγο βαλε στο αρχικο ποστ Links για τα αντιστοιχα ποστ σαν ευρετηριο ΥΓ: περιμενω την στιγμη που καποιος θα ανεβασει κατι που καποιος αλλος δεν συμφωνει/το θεωρει/ειναι λαθος και θα αρχισει η κουβεντα για το τι εγραψε το εχω κανει ηδη απο το πρωι αυτο για τα δυο κυριως θεματα.αν υπαρχει και αλλο μου λετε.οπως ναι αν ενα post λεει βλακειες και διαφωνουν πολλοι το βλεπουμε.ελπιζω να μην φτασουμε εκει.θα δειξει
Moderators Spect~ Δημοσ. 22 Απριλίου 2017 Moderators Δημοσ. 22 Απριλίου 2017 Αναφερομουν σε ευρετηριο για τα in-thread post οπως το πρωτο που εχει γινει
Fotis13 Δημοσ. 22 Απριλίου 2017 Δημοσ. 22 Απριλίου 2017 https://www.youtube.com/watch?v=m81wYIoZJvM έτσι γιατί δεν αντέχω άλλες μελανιές στα πόδια μου ... έλεος, ντρέπομαι να κυκλοφορήσω Α δεν θελω τετοια ομως ... Εγω εφαγα πακετο ειχα κανονισει πρωινη προπονηση στην Παρνηθα αλλα ετυχε κατι στην δουλεια και επρεπε να παω εκτακτως οποτε παει την εχασα γιατι θα τελειωσω νωρις το απογευμα ... Θα παω gym μετα και θα λιωσω στον διαδρομο αλλα δεν ειναι το ιδιο γενικα μου g@μηθηκε το προγραμμα . Τι να κανουμε ομως δεν ειμαστε ολοι Μαργαριτες να εχουμε απειρο ελευθερο χρονο ειμαστε απο τους ατυχους που πρεπει να δουλευουν . Btw εγω αυτη την ασκηση δεν την κανω ποτε ... 1
Demetra_ Δημοσ. 22 Απριλίου 2017 Δημοσ. 22 Απριλίου 2017 Ειναι αντιαισθητικες οι μελανιες. Κ το κακο ειναι οτι μελανιαζω παρα μα παρα πολυ ευκολα B-)
poulinos Δημοσ. 22 Απριλίου 2017 Δημοσ. 22 Απριλίου 2017 Αναφερομουν σε ευρετηριο για τα in-thread post οπως το πρωτο που εχει γινεια οκ καταλαβα.θα το φτιαξω μολις σηκωσει και ο yannis27gr το δικο του
Fotis13 Δημοσ. 22 Απριλίου 2017 Δημοσ. 22 Απριλίου 2017 Ειναι αντιαισθητικες οι μελανιες. Κ το κακο ειναι οτι μελανιαζω παρα μα παρα πολυ ευκολα B-) Καλα για αλλο λογο το ειπα εγω αλλα δεν τα πιανεις ! Η ασκηση αυτη που κανετε ειδικα οσοι φορτωνουν ,οταν θα παρετε την μεση στα χερια σας ελατε να με βρειτε εχω cone σε κατι ΚΑΠΗ . 2
poulinos Δημοσ. 22 Απριλίου 2017 Δημοσ. 22 Απριλίου 2017 Ειναι αντιαισθητικες οι μελανιες. Κ το κακο ειναι οτι μελανιαζω παρα μα παρα πολυ ευκολα B-)οπως νομιζω και ενα μεγαλο ποσοστο γυναικων
Demetra_ Δημοσ. 22 Απριλίου 2017 Δημοσ. 22 Απριλίου 2017 Εγω δν φορτωνω κιλα στο μηχανημα παρα φορτωνω επαναληψεις με κρατημα δευτερολεπτων αναμεσα στην αρνητικη κ θετικη κινηση. Για πες τν λογο σου για τα αντιαισθητικα ποδια μου, θα το αντεξω. οπως νομιζω και ενα μεγαλο ποσοστο γυναικων Δν εχω κανει διατριβη σε αυτον τν τομεα. :-P
poulinos Δημοσ. 22 Απριλίου 2017 Δημοσ. 22 Απριλίου 2017 Δν εχω κανει διατριβη σε αυτον τν τομεα. :-P το εχω ακουσει απο αρκετα ατομα αλλα δεν ξερω γιατι γινεται.perharps to google να εχει καμια απαντηση 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις