wizzy Δημοσ. 5 Ιουνίου 2017 Δημοσ. 5 Ιουνίου 2017 Milk shake για άφθονη ενέργεια κι ελάχιστο χρόνο παρασκευής: 1 μπανάνα 1 μήλο 1 scoop βρώμη 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα κόκκινα φρούτα (φράουλες, μούρα κτλ) 1 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτηρο Λίγο μέλι 300 ml γάλα (προσωπικά πίνω delact) Καθαρίζετε και κόβετε τα φρέσκα φρούτα σε μέτρια κομμάτια. Τα βάζετε στο blender μαζί με τα κατεψυγμένα φρούτα και μετά προσθέστε το γάλα, τη βρώμη, το φυστικοβούτηρο και το μέλι. Τα χτυπάτε μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μίγμα κι απολαμβάνετε!
Fotis13 Δημοσ. 5 Ιουνίου 2017 Δημοσ. 5 Ιουνίου 2017 Και για να το πω απλά Αν είστε πακιστανοι και θέλετε να βάλετε λίπος φάτε την Αν είστε σαν κάτι ταβερνιάρηδες στο γυμναστήριο που τους νοιάζει μόνο η δύναμη και το ποσά κιλά σηκώνουν αλλά η κοιλιά τους ακουμπάει στο πάτωμα τότε φάτε την Αν θέλετε να δείτε το σώμα σας να σχηματίζεται όμορφα, να κόβουν οι ώμοι σας, να σχηματίζεται το στήθος σας , να φαίνονται φλέβες στα χέρια σας τότε μην την ακουμπάτε ούτε για αστείο ! Aυτο ακριβως . Οπως εχουμε ξαναπει αυτο ειναι και το πιο δυσκολο , το κομματι της αυστηρης διατροφης ολα τα αλλα ειναι παιχνιδακι μπροστα του προπονησεις ολα . Εκτος αν εισαι απο τους τυχερους και δεν σε ενδιαφερει το θεμα φαγητο δλδ εισαι 20 κιλα η' εχεις κατεστραμενους γευστικους καλυκες οπως μερικοι εδω μεσα 5
Vapir Δημοσ. 5 Ιουνίου 2017 Δημοσ. 5 Ιουνίου 2017 καλά μην ξεχνάτε σε ποιον απευθύνεστε βέβαια έτσι ... στο insomnia είμαστε , εδώ μέσα οι περισσότεροι θα είχαν στόχο να καταφέρουν να μην είναι παχύσαρκοι κ θα είχαν τελικό στόχο αυτό ο mau αναφέρεται σε πραγματικά καλό αποτέλεσμα , κάτι σαν αυτό . Κάτι που δεν ειναι θέμα κοιλιακών ούτε ματαιοδοξίας ΄(εδώ βάζουμε ότι άλλη δικαιολογία σκαρφίζονται κάποιοι) , το bf απο ένα σημείο κ μετά επηρεάζει τις ορμόνες σου και την υγεία σου. 4
Mau/Maus Δημοσ. 5 Ιουνίου 2017 Δημοσ. 5 Ιουνίου 2017 (επεξεργασμένο) Μπορεί να μην είναι τέρμα βαθιές, είναι όμως πολλές, 50 τον αριθμό!!Σκύλος, εύγε.. προπονησουλα διζυγο μετά από δύο ώρες καθιστό ποδήλατο με 20 (!!!!) αντίσταση!! https://www.youtube.com/watch?v=6l_hnGT7se0&feature=youtu.be Επεξ/σία 5 Ιουνίου 2017 από Snoob 6
yannis27gr Δημοσ. 5 Ιουνίου 2017 Δημοσ. 5 Ιουνίου 2017 Δεν ειναι λάθος τοςο γρήγορες επαναλήψεις; Εννοώ, μήπως πιάνει καλυτερα να κανει λιγότερες και πιο αργές με μεγαλύτερη έμφαση στις αρνητικές ωςτε να αυξηθεί το time under tension; Φέτος δε θα σταματήσω τις προπονήσεις λογω καλοκαιριού όπως πέρσι. Fasted προπόνηση το πρωί, σούπερ δυνατό πρωινό μετά απο 17-18 ώρες νηστεία και μετά θαλασσα. Άμα τη επιστροφή μερικούς κοιλιακους να δέσει το γλυκό. Φώτη, ζηλεύω τα ταξίδια σου, ζηλεύεις το ωράριο μου. Ισοπαλία 3
Mau/Maus Δημοσ. 5 Ιουνίου 2017 Δημοσ. 5 Ιουνίου 2017 Γιάννη τίποτα δεν είναι λάθος, άλλη δουλειά κάνουν οι αργές επαναλήψεις άλλη δουλειά κάνουν οι αρνητικές, άλλη δουλειά οι γρήγορες και πάει λέγοντας !Ο φίλος δουλεύει εκρηκτικότητα και ταχυδύναμη, προπόνηση που κάνουν δρομείς, πυγμάχοι κτλ 1
Toxo <3 lover Δημοσ. 5 Ιουνίου 2017 Δημοσ. 5 Ιουνίου 2017 Να ζήσουν τα τοστάκια με τρικαλινό light! Δεν μας διώχνεις Mau, λέγε ό,τι θέλεις, σε αγαπάμε γιατί έχεις σταματήσει το χρόνο πάνω σου εδώ και πολλά χρόνια και φαίνεσαι και καλό παιδί, άντε. 1
Mau/Maus Δημοσ. 5 Ιουνίου 2017 Δημοσ. 5 Ιουνίου 2017 Φάε όσο θέλεις εσύ δεν έχεις ανάγκη, έχεις κορμάκι υγ1 τα φαινόμενα δεν απατούν υγ2 και μεις αγαπάμε τόξο
Dr4In Δημοσ. 5 Ιουνίου 2017 Δημοσ. 5 Ιουνίου 2017 Καλησπερα παιδια ειμαι αρχαριος σχετικα με τα οργανα γυμναστικης, θα ηθελα να μου προτεινετε καποιο μονοζυγο και τι τυπος θα ειναι αυτος απο 30€ και κατω.Ζυγιζω 105 κιλα και εχω υψος 176, εχω παρει ενα βιδωτο πορτας αλλα γλυστραει καθως ανεβαινω, εχω βαλει πανω και τον αδερφο μου που ειναι 70 κιλα και γλυστραγε παλι.Θα παω να το αλλαξω αν το δεχτουν και δεν ξερω τι να παρω, να παρω τοιχου η να παρω το αλλο που καθεται πανω απο την πορτα?εχω δει αυτο https://www.skalidis-sport.gr/%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CF%8C%CE%B6%CF%85%CE%B3%CE%B1-%CE%B4%CE%AF%CE%B6%CF%85%CE%B3%CE%B1/8696-%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CF%8C%CE%B6%CF%85%CE%B3%CE%BF-%CF%84%CE%BF%CE%AF%CF%87%CE%BF%CF%85-pegasus-1212w-90-%CE%B2-7190-90w.htmlκαι αυτο https://www.skalidis-sport.gr/%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CF%8C%CE%B6%CF%85%CE%B3%CE%B1-%CE%B4%CE%AF%CE%B6%CF%85%CE%B3%CE%B1/4023-%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CF%8C%CE%B6%CF%85%CE%B3%CE%BF-%CE%B5%CE%BD%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%AC%CE%BC%CF%89%CF%83%CE%B7%CF%82-chin-up-gym-%CE%BC%CE%B5-%CF%80%CE%BF%CE%BB%CE%BB%CE%B1%CF%80%CE%BB%CE%AD%CF%82-%CE%BB%CE%B1%CE%B2%CE%AD%CF%82.html
afentiko Δημοσ. 6 Ιουνίου 2017 Δημοσ. 6 Ιουνίου 2017 Αντι για 30 ευρω για μονοζυγο που "μπαινει στην πορτα" μπορεις να δωσεις 60 ευρω και να γραφτεις σε ενα γυμναστηριο για ενα χρονο οπου τα μονοζυγα εκει θα σε κρατανε. 3
yannis27gr Δημοσ. 6 Ιουνίου 2017 Δημοσ. 6 Ιουνίου 2017 Καλησπερα παιδια ειμαι αρχαριος σχετικα με τα οργανα γυμναστικης, θα ηθελα να μου προτεινετε καποιο μονοζυγο και τι τυπος θα ειναι αυτος απο 30€ και κατω. Ζυγιζω 105 κιλα και εχω υψος 176, εχω παρει ενα βιδωτο πορτας αλλα γλυστραει καθως ανεβαινω, εχω βαλει πανω και τον αδερφο μου που ειναι 70 κιλα και γλυστραγε παλι. Θα παω να το αλλαξω αν το δεχτουν και δεν ξερω τι να παρω, να παρω τοιχου η να παρω το αλλο που καθεται πανω απο την πορτα? εχω δει αυτο https://www.skalidis-sport.gr/μονόζυγα-δίζυγα/8696-μονόζυγο-τοίχου-pegasus-1212w-90-β-7190-90w.html και αυτο https://www.skalidis-sport.gr/μονόζυγα-δίζυγα/4023-μονόζυγο-ενδυνάμωσης-chin-up-gym-με-πολλαπλές-λαβές.html Εγω εχω το 2ο, μια χαρά ειναι. Παίδες, εχει κανει κάποιος εξετάσεις για να δει τα επίπεδα τεστοστερόνης; Πέρα απο την περιέργεια, υπάρχει κανένας σοβαρός λόγος; Έκανε ένας γνωστός μου και με έβαλε σε σκέψεις.
Fotis13 Δημοσ. 6 Ιουνίου 2017 Δημοσ. 6 Ιουνίου 2017 Εγω εχω το 2ο, μια χαρά ειναι. Παίδες, εχει κανει κάποιος εξετάσεις για να δει τα επίπεδα τεστοστερόνης; Πέρα απο την περιέργεια, υπάρχει κανένας σοβαρός λόγος; Έκανε ένας γνωστός μου και με έβαλε σε σκέψεις. Εχω κανει εγω πριν 10 χρονια και ειχα ευρος τιμης πανω απο τον μεσο ορο . Ειναι θεμα οργανισμου μερικοι παραγουν περισσοτερο . 2
Fotis13 Δημοσ. 6 Ιουνίου 2017 Δημοσ. 6 Ιουνίου 2017 Ναι, να κανεις. Μεχρι κ γω εχω κανει ... Εσυ για ποιο λογο εκανες κοπελια ?
Προτεινόμενες αναρτήσεις