Das Fitness Thread #1

[nicoc89]

Αυτό Maus: https://www.facebook.com/UGstrength?fref=ts

πω ρε φίλε είδα goku στους τοίχους κ άστραψε το μάτι μου 

[Fotis13]

σ ωραιος !!!

αυτο ακριβως  , λιγο πιο μικρη μπαλα κ σηκωνομαστε ψηλα

τουμπανο ραχιαιοι - ορθος μηριαιος και κωλος !

Τι θα γινει θα βαλεις κανα καλο γκομενακι? Δευτερο απαραδεκτο ειναι που μας δειχνεις

[margaritagr]

Γιαννη εκανα τεροια ασκηση προσφατως , χωρις μπαλα!! Δε το χω και με μπαλα ακομη, σκεψου οτι με ζοριζει και χωρις. Οντως πολυ καλη ασκηση!

[yannis27gr]

Και τo swing αν γίνει σωστά χτίζει πολύ δυνατούς ραχιαίους.

[Mau-Maus]

Τι θα γινει θα βαλεις κανα καλο γκομενακι? Δευτερο απαραδεκτο ειναι που μας δειχνεις

οντως σαβουρα !

καλυτερο γκομενακι,  μονο αν ανεβασει η μαργαριτα οταν την κανει 

[Akis1914]

New PR!!Την προηγούμενη βδομάδα που ήμουν Ελλάδα για 9 μέρες πήγα 87 κιλά και γυρισα 93!!Άντε και τον άλλο μήνα που θα ξανά πάω να το σπάσω το ρεκορ..Ειναι δυνατόν????Γαμώ τις βότκες γαμώ..

[alex_000]

Η ικανότητα αυτού του ανθρώπου να γίνεται αγνώριστος σε μια εβδομάδα είναι αξιοθαύμαστη. Έλα κάνα gym τουλάχιστον μην ξύνεσαι. 

[bosei]

Χαχα ωραίος Άκη. Κανάν πάγκο δοκίμασε με τα κιλά που πήρες.

 

Η προπόνα πάγκου σήμερα:

 

Bench press: 4 x 4 @ 87,5 + 1 x 7 @ 87,5 [AMRAP set (As Many Reps As Possible)]

+

Pause bench press: 3 x 3 @ 80

 

Εντωμεταξύ άκουσα κάτι στο gym και πήγαν να μου πέσουν τα μαλιά. Λέει ένα παλικάρι ότι κάνει personal και του λέει ο άλλος "Α ναι? Ξέρεις?" και του λέει το παλικάρι "ναι ρε...είμαι καλός...σκέψου τους μετράω τον χρόνο για τα διαλείμματα και όλα" 

 

[alex_000]

Χαχα ωραίος Άκη. Κανάν πάγκο δοκίμασε με τα κιλά που πήρες.

 

 

Πρέπει να δοκιμάσει οπωσδήποτε. Με αυτή την τεχνική θα μας φάει όλους

 

http://youtu.be/nrtdjsL_WtQ?t=31s

[bosei]

Πρέπει να δοκιμάσει οπωσδήποτε. Με αυτή την τεχνική θα μας φάει όλους

 

http://youtu.be/nrtdjsL_WtQ?t=26s

Χαχα γαμάτο. Σαν προτάσεις με μπάρα έμοιαζε αυτό αλλά ξάπλα.

[Akis1914]

Κοίτα άλλες 2 φορές θεσ/νικη και άνετα γυρνάω με τέτοια κοιλούμπα.Αυτός στο βιντ δικός μου είναι..Πως φαίνεται ο άνθρωπος που κάνει καλή ζωή ε?χααχαχαχ

[alex_000]

Κοίτα άλλες 2 φορές θεσ/νικη και άνετα γυρνάω με τέτοια κοιλούμπα.Αυτός στο βιντ δικός μου είναι..Πως φαίνεται ο άνθρωπος που κάνει καλή ζωή ε?χααχαχαχ

 

Λολ κάπου το έχασες, έτσι είσαι τώρα ήδη χαχαχααχαχ

[bosei]

Χαχα ο Άκης 

 

Πριν:

 

και μετά:

[alex_000]

Κάπου τον ξέρεις εσύ δεν εξηγείται αλλιώς

[Akis1914]

Χαχα ο Άκης 

 

Πριν:

 

και μετά:

αχαχαχαχαχαχ αυτό είναι..τζηνάκι,ζωνούλα και front squat το παλικάρι απο πάνω..