Das Fitness Thread #1

[bosei]

Εδώ το link για live streaming από powerlifting meet που γίνεται στο Arnold Classic: http://www.bodybuilding.com/fun/usa-powerlifting.html

 

Θα το πάνε από light weight μέχρι 120+ κιλά. Σχετικά γνωστοί που μπορεί να τους ξέρει κάποιος είναι ο Candito (στα 83 κιλά) και ο Layne Norton (93 κιλά). 

[nicoc89]

τελικά άρχισα πάλι βαριά squat γιατι με τη δοκιμή που έκανα σήμερα δεν είχα πρόβλημα με την μέση μου. Μάλλον επειδή δυνάμωσα τους κοιλιακούς μου και κοντεύω και χρόνο απο το χειρουργείο πλεον δεν πέφτει μεγάλο στρεσάρισμα στην μέση 
ε μέχρι 120kg χ 5 πήγα σήμερα (απ τα 90 που είχα βάλει όριο) και μου άρεσε , θυμήθηκα το παλιό συναίσθημα που μ έδινε. 
Αν είχα κ spotter ίσως δοκίμαζα παραπάνω αλλα δεν πειράζει , 30 κιλά πάνω απ τη μια προπόνηση στην άλλη ηταν αρκετά για να μην μπορώ να περπατήσω , όχι απο πόνο , απο πρήξιμο.

Μετά έπαιξα στα 100-150-170-190-210kg πρέσα επικλινή  και leg extention μέχρι 100 , όσα έχει δηλαδή . 

Ευχαριστήθηκα μετά απο καιρό προπόνηση ποδιών  
έλεγα μη ζορίζω τη μέση και τελικά δεν ζορίζεται άρα δεν υπάρχει λόγος να κρατάω πίσω 
Τώρα θα επαναφέρω και τα deadlifts γιατι ηταν η άσκηση που είχα στα 120 όταν squat καλά καλά δεν μπορούσα 80 τότε που ξεκίνησα σοβαρά βάρη 
μου έχει λήψει το τσίτωμα στους μυς απο DL

food intake = MASSIVE

 

[poulinos]

ενα απο τα πιο ωραια running σημερα με βροχη.απλα δεν υπηρχε.

[Fotis13]

<p>ενα απο τα πιο ωραια running σημερα με βροχη.απλα δεν υπηρχε.</p>

poyline ase ta running εσυ εισαι για diving εκει δινεις πολυ !

 

Sent from my ipad4 using Insomnia

[poulinos]

poyline ase ta running εσυ εισαι για diving εκει δινεις πολυ !

 

Sent from my ipad4 using Insomnia

το diving δεν εμποδιζει το Running ουτε το gym.οταν θες τα προλαβαινεις ολα και ας δουλευεις και 10 ωρα.γυρισα απο δουλεια στις 6 πηγα για τρεξιμο και στις 04:00 σηκωνομε για ταξιδι για δουλεια.οπως λεω  μαρεσει ο υπνος αλλα εχω μαλωσει μαζι του τωρα τελευταια.

[yannis27gr]

το diving δεν εμποδιζει το Running ουτε το gym.οταν θες τα προλαβαινεις ολα και ας δουλευεις και 10 ωρα.γυρισα απο δουλεια στις 6 πηγα για τρεξιμο και στις 04:00 σηκωνομε για ταξιδι για δουλεια.οπως λεω  μαρεσει ο υπνος αλλα εχω μαλωσει μαζι του τωρα τελευταια.

 

Δικός μου είσαι εσύ

[Liverpool89]

Χαχαχχχ...ναι ετσι ειναι... οταν εχεις βαλει στοχους και θες να εχει συνεχεια κανεις καποιες υποχωρησεις υπερβασεις....

[JohnConstantine]

Καλησπερα παιδια. Ερωτηση. Ποσους κοιλιακους ειναι καλο να κανει ενας που παει σχεδον καθε μερα γυμναστηριο (4-5 φορες την εβδομαδα). Χωρια την σανιδα και χωρια την διατροφη. Απορια το εχω για να ξερω .!

[Dakonblackblade]

2 φορές την εβοδομάδα. Και ραχιαίους το ίδιο. 6-8 σετάκια  τη φορά. 

[dimitra_m3]

Εγω παντως μετα τα βαρη με το ζορι βγαζω κοιλιακοραχιαιους. Ο νους μου ειναι να λιωσω στο αεροβιο. Τι ζορια τραβαμε και μεις οι λιπανθρωποι.

[Mikeasdf]

Εγω παντως μετα τα βαρη με το ζορι βγαζω κοιλιακοραχιαιους. Ο νους μου ειναι να λιωσω στο αεροβιο. Τι ζορια τραβαμε και μεις οι λιπανθρωποι.

Χαχαχαχ εχεις πολυ λιπος εσυ ε?

[tehAllantin]

ρε φιτνεσαδες, ο υπνος ειναι απαραιτητος οσο η διατροφη και η γυμναστική, άντε στα κρεβάτια σας!

[yannis27gr]

Μετά από 2 προσπάθειες, έτοιμο το handmade kettlebell. Για τα εγκαίνια σε λίγες ώρες, προσθεσα άλλο ένα κιλό

[ribo7]

Έχουμε κανένα tip για να φανεί ο τραπεζοειδής από την πάνω μεριά? Παίζω ανασηκώσεις ώμων με αλτήρες κυρίως, αλλά προσπαθώ τελευταία να κάνω και κυκλικές κινήσεις. Αυτός εδώ καλά τα λέει?

[bosei]

Έχουμε κανένα tip για να φανεί ο τραπεζοειδής από την πάνω μεριά? Παίζω ανασηκώσεις ώμων με αλτήρες κυρίως, αλλά προσπαθώ τελευταία να κάνω και κυκλικές κινήσεις. Αυτός εδώ καλά τα λέει?

Τα shrugs (ανασηκώσεις) που κάνεις μιά χαρά είναι για την άνω μοίρα των τραπεζοειδών. Μαζί με διάφορες κωπηλατικές ασκήσεις και άρσεις θανάτου είσαι καλυμένος θεωρώ για τους traps.

 

Α...μην κάνεις κυκλικές κινήσεις...δεν έχει κανένα απολύτος νόημα εφόσον είσαι όρθιος. Μόνο πάνω κάτω την μπάρα/αλτήρες.