Das Fitness Thread #1

[bosei]

Πάντως για αυτούς που διαβάζουν το thread και δεν γράφουν, κάντε κάτι τέτοιο στη γλουταμίνη: Γλουταμίνη

[eliasjuve]

Άχρηστη δηλαδή;

[bosei]

Ναι. Δες και μόνος σου εδώ: https://examine.com/supplements/glutamine/

[margaritagr]

Μα τη γλουταμινη δε τη παιρνεις για να χτισεις μυς. Τη παιρνεις για καλυτερη αναρρωση και ενισχυση του ανοσοποιητικού.

[eliasjuve]

Και γω για recovery και για τις αρθρώσεις την θέλω. Διαβάζω εν τω μεταξύ και κάτι για tumor growth με την γλουταμινη.

[4saken]

Ειναι ιδεα μου η το χουμε παραχεσει στο τοπικ με τις σκονες και τα χαπια?

Οι τροφές με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε γλουταμίνη είναι τα κρέατα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά και τα όσπρια, η σόγια και το σιτάρι. Όλες αυτές οι τροφές περιέχουν L-γλουταμίνη ως συστατικό των πρωτεϊνών τους και όχι σε ελεύθερη μορφή.

[bosei]

Μα τη γλουταμινη δε τη παιρνεις για να χτισεις μυς. Τη παιρνεις για καλυτερη αναρρωση και ενισχυση του ανοσοποιητικού.

1: Την καλύτερη ανάρρωση μέσω ποιού μηχανισμού την πετυχαίνει ?

 

2: Ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Έχει κάτι δηλαδή το ανοσοποιητικό κάποιου μη άρρωστου ανθρώπου και χρειάζεται να ενισχυθεί ? Και αν ναι γιατί δεν αρκεί η γλουταμίνη από το φαγητό ? Υπάρχει κάποιο minimum dosage σε υγιείς για έξτρα γλουταμίνη ?

[TEOKOS]

Ειναι ιδεα μου η το χουμε παραχεσει στο τοπικ με τις σκονες και τα χαπια?

 

Οι τροφές με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε γλουταμίνη είναι τα κρέατα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά και τα όσπρια, η σόγια και το σιτάρι. Όλες αυτές οι τροφές περιέχουν L-γλουταμίνη ως συστατικό των πρωτεϊνών τους και όχι σε ελεύθερη μορφή.

Άστα να πάνε ξενέρωμα,λείπει και ο ντιντης να βάλει μία τάξη

[margaritagr]

Παρέθεσες ενα άρθρο σχετικά με την επίδραση στην αύξηση των μυών και είπα πως όσοι την παίρνουν τη παίρνουν γι αυτούς τους δυο λόγους, κυρίως body builders. Ιςως αυτοί ήξεραν ν απαντήσουν σ αυτά τα ερωτήματα.

 

Προσωπικά Έχω διαβάσει για καλή επίδραση στη λειτουργία των εντέρων και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Πολλοι άνθρωποι με τέτοια θέματα καταφεύγουν σε συμπληρώματα γλουταμινης.

[Dakonblackblade]

https://www.myprotein.gr/sports-nutrition/creatine-monohydrate/10530050.html

 

πχ εδώ παιδιά αν κατάλαβα καλά:

 

φορτώνεσαι:

 

πρώτες 5 μέρες: 4χ5gr

 

μετά 1-2χ5gr για 8 βδομάδες και διάλειμμα μιας εβδομάδας.

 

σωστά; κάποια παρατήρηση; 

 

 

Τι σκάλωμα τρώτε και δεν ακολουθείτε απλά το 5 γρ κάθε μέρα για πάντα? Δεν είναι αρκετά πολύπλοκο?

[Demetra_]

Τι σκάλωμα τρώτε και δεν ακολουθείτε απλά το 5 γρ κάθε μέρα για πάντα? Δεν είναι αρκετά πολύπλοκο?

στην υδροχλωρική λιγότερο δεν θέλει; 

[Dakonblackblade]

Έχεις ένα συμπλήρωμα , μονουδρυκή κρεατίνη, που έχει μελετηθεί μέχρι αηδίας , είναι φτηνή και δουλεύει και παίρνει και η κουτσή μαρία , και την υδροχλωρική κρεατίνη , που δεν ξέρω από που προέκυψε. 

 

Πάρε τη μονουδρική. Αυτά τα υδροχλωρικά δεν τα ξέρω και προσωπικά δε θα ασχολούμουν. Αν αργότερα βγει τίποτα σημαντικό το συζητάμε. 

[TriLoBiTe]

Moλις εφαγα ψητες σαρδελες.

 

''Με φάβα και σαρδέλα, θα κατακτήσουμε την κορυφή! '' Δεν ξεχνώ!

[jason97]

παιδια εχω μια απορια τη καταλαβαινετε και περνετε σκευασματα αφου δεν κανουν καλο στην υγεια?

[logistoulis]