Demetra_ Δημοσ. 27 Μαρτίου 2017 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2017 Ωραίος Γιάννο !! Πολύ καλή διαφορά από την τελευταία που είχες βάλει. Έπεσε πολύ δουλειά από τότε κατά πως φαίνεται . Σε παίρνει να φας ότι γουστάρεις ,χωρίς ενοχές να ξέρεις!!! Δεν τον παίρνει καλέ, δεν είναι νιάτο στην τέστο και στον μεταβολικό ρυθμό (άλλο που είναι νιάτο στη ψυχή) ό,τι κάνει, πάντως, το κάνει καλά και αποδίδει ! να είσαι γερός Γιάννη να συνεχίζεις αυτό που αγαπάς.. 1
yannis27gr Δημοσ. 27 Μαρτίου 2017 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2017 Αυτό που λέει η Δήμητρα. Άμα ξεφύγω λίγο, αμεσως τσιμπάει η κοιλιτσα. Πλέον μετρώντας θερμίδες/μακρο εχω τον σχετικό έλεγχο της κατάστασης και νομίζω οτι θα εχω καλυτερα αποτελέσματα.
Mikeasdf Δημοσ. 27 Μαρτίου 2017 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2017 Καμπακ στα ποδια! Ευχαριστηθηκα προπονηση σημερα, εφτιαξα και το butt wink και ηταν λες και ανεβηκε αυτοματως η δυναμη. Κοπηκε και η ντιζα στα leg extensions καθως ημουν στο 3ο σετ Ευτυχως ηταν αδεια η αιθουσα και πηγα εκανα σακο κανα μισαωρο και εφυγαν και τα νευρα
poulinos Δημοσ. 27 Μαρτίου 2017 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2017 Δ Απλα εχω χαλαρες αρθρωσεις, ενα σωμα που για καιρο αδρανουσε και συναντω δυσκολιες.αμα σταματας το γυμναστηριο και δεν κανεις ουτε καν ενα hobby τοτε ψιλο μια τρυπα στο νερο.αν δεν κανεις γημναστηριο για χ διαστημα αλλα το χ διαστημα κανεις καποιο hobby σωζεται καπως η κατασταση.hobby κατι που χρησιμοποιεις το σωμα οχι κανα σκακι.Kαλα λεει ο πουλινος 3mm ειναι καλυτερα για sup ρωτησα και τον φιλο μου που κανει χειμωνα και ειναι φλιδα σωματικα κανει με 3αρα μακρυμανικη εγω ελεγα 5αρα κοντομανικη αλλα για Ελλαδα ειναι overkill .ειναι και τι προτιμας .μερικοι σου λενε απο το σωμα κρυωνω οποτε βαλε εκει 5αρα και ας ειναι shortie κοινως who cares about legs and hands.αλλοι σου λενε ολο το σωμα covered .προσωπικα προτιμω πιο λεπτη μεν αλλα μακρυμανικη δε.συν οτι η 5αρα ενοχλει λιγο σε κινησεις.
gon1332 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Λίγη ενημέρωση. Οι παρθενική μου συμμετοχή στους αγώνες αναρρίχησης ήταν όπως κάθε τί παρθενικό. Πολλή φάση, το κατευχαριστήθηκα προφανώς, χωρίς όμως κάποια καλή απόδοση. Πολύ yolo και έτσι έπρεπε. Διακοπούλες μετά προς Εύβοια με αναρρίχηση εννοείται και έκανα για πρώτη φορά ραπέλ που έστησα ο ίδιος. Προφανώς δοκιμασμένο μέσα στο σπίτι, μετά από άπειρο διάβασμα κλπ κλπ. Μου ήρθε και το τελευταίο πράγμα που έλειπε από τον εξοπλισμό μου: κράνος. Μέσα στο τελευταίο 2μηνο έχω κάνει τρομερή πρόοδο βέβαια σε δυσκολίες διαδρομών στα βράχια (και λιγότερο πίστα). Τόσο σε αντοχή όσο κυρίως σε τεχνική και πνευματική διαύγεια. Έμαθα και κάποιες τεχνικές λεπτομέρειες για τα grips και πώς να τα δουλεύω σε διάφορα ενδεχόμενα ώστε είτε να χρησιμοποιώ λιγότερο τένοντες και περισσότερο πήχεις ή το ανάποδο. Μπορώ να πω πως έτσι αυξήθηκε η αντοχή μου κατά πολύ τη μέρα που το έμαθα. Εντωμεταξύ, προπονούμαι σε τρέξιμο για ένα ημιμαραθώνιο που θα γίνει στα βουνά. Η καρδιά αντέχει, οι γάμπες και τα πέλματα με παρατάνε. Από βδομάδα ξεκινάω και το πρόγραμμα που ακολουθούσα. 6
Fotis13 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Ο Χριστός ξαναγυμνάζεται που λέγαμε IMG_20170327_104358.jpg Γιαννη εχεις δραματικη διαφορα να ξερεις απο τις αρχες εχει αλλαξει ο σωματοτυπος σου που ειναι πολυ δυσκολο να συμβει . Λίγη ενημέρωση. Οι παρθενική μου συμμετοχή στους αγώνες αναρρίχησης ήταν όπως κάθε τί παρθενικό. Πολλή φάση, το κατευχαριστήθηκα προφανώς, χωρίς όμως κάποια καλή απόδοση. Πολύ yolo και έτσι έπρεπε. Διακοπούλες μετά προς Εύβοια με αναρρίχηση εννοείται και έκανα για πρώτη φορά ραπέλ που έστησα ο ίδιος. Προφανώς δοκιμασμένο μέσα στο σπίτι, μετά από άπειρο διάβασμα κλπ κλπ. Μου ήρθε και το τελευταίο πράγμα που έλειπε από τον εξοπλισμό μου: κράνος. Μέσα στο τελευταίο 2μηνο έχω κάνει τρομερή πρόοδο βέβαια σε δυσκολίες διαδρομών στα βράχια (και λιγότερο πίστα). Τόσο σε αντοχή όσο κυρίως σε τεχνική και πνευματική διαύγεια. Έμαθα και κάποιες τεχνικές λεπτομέρειες για τα grips και πώς να τα δουλεύω σε διάφορα ενδεχόμενα ώστε είτε να χρησιμοποιώ λιγότερο τένοντες και περισσότερο πήχεις ή το ανάποδο. Μπορώ να πω πως έτσι αυξήθηκε η αντοχή μου κατά πολύ τη μέρα που το έμαθα. Εντωμεταξύ, προπονούμαι σε τρέξιμο για ένα ημιμαραθώνιο που θα γίνει στα βουνά. Η καρδιά αντέχει, οι γάμπες και τα πέλματα με παρατάνε. Από βδομάδα ξεκινάω και το πρόγραμμα που ακολουθούσα. Gon θα κανεις του Κενταυρου ?Κρανος να φορας παντα ειναι βασικοτατο πολλοι στην αναρριχηση δεν φορανε ειδικα παλιοι και ειναι σοβαρο λαθος . Εγω ακολουθω το συστημα που ειχα συζητησει και με μαου δλδ χτυπαω γαμπες μερα -παραμερα σχεδον και εχουν αρπαξει φαινεται πως δουλευει αυτο .Εχω αλλους 2 μηνες για τον στοχο μου θα δουμε που θα καταληξει . 2
wizzy Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Μικρή ενημέρωση κι από εμένα. Μετά από 4 και πλέον μήνες ολικής αποχής από οποιαδήποτε μορφή άσκησης, ξεκίνησα χτες ένα πρόγραμμα προπονήσεων με το ποδήλατο, στο σπίτι, με τη χρήση roller και του προπονητικού software TrainerRoad. Το πρόγραμμα χωρίζεται σε 3 φάσεις, με την πρώτη να είναι η Base phase και για την ολοκλήρωση της οποίας απαιτούνται 3 προπονήσεις ανά εβδομάδα για διάστημα 6 εβδομάδων. Η πρώτη προπόνηση είχε διάρκεια μία (1) ώρα, είχε σκοπό να βρεθεί το FTP (Functional Threshold Power) μου, έτσι ώστε το software να μπορέσει να προσαρμόσει τις μελλοντικές προπονήσεις κι ήταν ενδεικτική της μηδενικής φυσικής μου κατάστασης. Το νούμερο του FTP ήταν εξόχως χαμηλό κι απόδειξη ότι, όπως σε οτιδήποτε έχει να κάνει με άσκηση, "όταν το παρατήσεις, σε παρατάει". Θέλω να σκέφτομαι θετικά και να πείσω τον εαυτό μου ότι σε 6 εβδομάδες που θα τελειώσει η πρώτη φάση του προγράμματος και θα πρέπει να κάνω την προπόνηση/test, θα έχω πετύχει έστω και μια μικρή αύξηση του FTP. 3
Fotis13 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Μικρή ενημέρωση κι από εμένα. Μετά από 4 και πλέον μήνες ολικής αποχής από οποιαδήποτε μορφή άσκησης Γιατι ησουν 4 μηνες off? Εχω χασει επεισοδια?
Dakonblackblade Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 https://youtu.be/qOf0VHlQWlM Φοβερή φόρμα, ωραίο δυνατό σώμα 2
wizzy Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Γιατι ησουν 4 μηνες off? Εχω χασει επεισοδια? Όχι φίλε, δεν έχασες επεισόδια. Δεν είχα κάποιον τραυματισμό ή κάτι τέτοιο, απλά οι λόγοι που έμεινα εκτός είναι προσωπικοί και δεν θα ήθελα να επεκταθώ (χωρίς παρεξήγηση, ε?). Ας μείνουμε στο... I'm back bitches! 2
Fotis13 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Όχι φίλε, δεν έχασες επεισόδια. Δεν είχα κάποιον τραυματισμό ή κάτι τέτοιο, απλά οι λόγοι που έμεινα εκτός είναι προσωπικοί και δεν θα ήθελα να επεκταθώ (χωρίς παρεξήγηση, ε?). Ας μείνουμε στο... I'm back bitches! Απολυτα σεβαστο . welcome back λοιπον ! 1
logistoulis Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 https://youtu.be/qOf0VHlQWlM Φοβερή φόρμα, ωραίο δυνατό σώμα δυνατός ο τύπος
gon1332 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Gon θα κανεις του Κενταυρου ?Κρανος να φορας παντα ειναι βασικοτατο πολλοι στην αναρριχηση δεν φορανε ειδικα παλιοι και ειναι σοβαρο λαθος . Του Κενταύρου. Θα δείξει και μέχρι τότε. Χαμένο δεν πάει το τρέξιμο. Μεγάλη αλήθεια για το κράνος. Πολλές φορές δεν έχω πάει σε συγκεκριμένα πεδία που έχουν σαθρά γιατί ξυπνούσα με κακή διαίσθηση το πρωί γι'αυτό το λόγο. 1
Demetra_ Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Μικρή ενημέρωση κι από εμένα. Μετά από 4 και πλέον μήνες ολικής αποχής από οποιαδήποτε μορφή άσκησης, ξεκίνησα χτες ένα πρόγραμμα προπονήσεων με το ποδήλατο, στο σπίτι, με τη χρήση roller και του προπονητικού software TrainerRoad. Το πρόγραμμα χωρίζεται σε 3 φάσεις, με την πρώτη να είναι η Base phase και για την ολοκλήρωση της οποίας απαιτούνται 3 προπονήσεις ανά εβδομάδα για διάστημα 6 εβδομάδων. Η πρώτη προπόνηση είχε διάρκεια μία (1) ώρα, είχε σκοπό να βρεθεί το FTP (Functional Threshold Power) μου, έτσι ώστε το software να μπορέσει να προσαρμόσει τις μελλοντικές προπονήσεις κι ήταν ενδεικτική της μηδενικής φυσικής μου κατάστασης. Το νούμερο του FTP ήταν εξόχως χαμηλό κι απόδειξη ότι, όπως σε οτιδήποτε έχει να κάνει με άσκηση, "όταν το παρατήσεις, σε παρατάει". Θέλω να σκέφτομαι θετικά και να πείσω τον εαυτό μου ότι σε 6 εβδομάδες που θα τελειώσει η πρώτη φάση του προγράμματος και θα πρέπει να κάνω την προπόνηση/test, θα έχω πετύχει έστω και μια μικρή αύξηση του FTP. Χαίρομαι που διαβάζω το come back σου !! έχω εδώ και 3 βδομάδες που έχω επιστρέψει στο spinning πρόγραμμα του gym μου πλέον αναβαθμισμένο αφού μας δείχνουν βίντεο με πορείες ποδηλατο-δρομέων και σε σκέφτομαι, άραγε τι να κάνει αυτή η ποδηλατική ψυχή!!! Να είσαι υγιής και να κάνεις αυτό που αγαπάς !! welcome back wizzy !!! 1
wizzy Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2017 Ααααααααααααα, η παρακολούθηση video με διαδρομές είναι κάτι που σε κάποια φάση θα ήθελα να υλοποιήσω στο σπίτι μου, virtual rides κι έτσι! Μια χαρά! Ελπίζω το spinning class πλέον να έγινε πιο ενδιαφέρον για σένα! Thanks για το καλωσόρισμα dear!
Προτεινόμενες αναρτήσεις