Das Fitness Thread #1

[Dakonblackblade]

Εξαρτάται το επίπεδο. Σε novice επίπεδο δεν ισχύει. 

[Demetra_]

αντέχει ώρες εκτός ψυγείου αυτό το κέικ ή τύπου πρωτεϊνικά brownies ???
χρειάζομαι προτάσεις για την 5μερη μου, τι να πάρω μαζί μου να έχω να τρώω... 
εκεί στα μανιάτικα όρη τίποτα δεν θα έχει. 

σκέφτομαι στο πρωινό να τρώω 3 αυγά και ψωμί μαύρο που θα κουβαλάω από το σπίτι, συν μαρμελάδα free calories. 
μετά σνακς τύπου Protein bars/ σκουπ πρωτεϊνης με ξηρούς καρπούς / τέτοιες μαλακίες brownies or cakes 
και μετά το γεύμα στη ταβέρνα που θα ξεκληρίζω όρνιθες ... 
α και κανα γιαούρτι στην καλύτερη αν παίζει κάνα σούπερ (μένω Γύθειο - εκεί κάπως παλεύεται και μετά μένω Γερολιμένα - εκεί δεν παλεύεται - η τελευταία βάση, Καλαμάτα, δεν έχει θέμα)

[bosei]

low bar squat στα γεράματα .

 

Να δω τι άλλο θα κάνω.

Έλα ρε, το βασικό μου στυλ είναι το low bar. Θα το λατρέψεις όταν δεις πόσο πιο εύκολα grind-αρεις reps. + Τα περισσότερα κιλά (εκτός απροόπτου)

[Mikeasdf]

Τι αρνητικα-θετικα εχουν (αν εχουν) τα lowbar?

[Dakonblackblade]

Δεν έχουν αρνητικά αν σου δείξει κάποιος να τα κάνεις. Ειδικά αν σου είναι εύκολη η θέση της μπάρας για τους ώμους.

 

Εμένα δεν είναι τόσο άνετη στους ώμους αλλά το βρίσκω. 

[Mikeasdf]

Τροπος του λεγειν. Γιατι δηλαδη να τα προτιμησεις αντι των κανονικων?

[Dakonblackblade]

Περισσότερα κιλά . Τίποτα άλλο. Εγώ απλά τα βάζω για το ρεπερτόριό μου και να δω που μπορώ να τα φτάσω.

 

Για αυτούς που θεωρούν όμως το κάθισμα άσκηση πέρα από το να γυμνάσεις πόδια, τα περισσότερα κιλά είναι δέλεαρ.

[Toxo <3 lover]

Καλημ(σπ)έρα σας! Έκανα χαζομάρα δύο εβδομάδες τώρα και πήγαινα πρωί ίσα που είχα ξυπνήσει χωρίς φαγητό γιατί βόλευε η ώρα, όμως δεν ήθελα να χάνω ύπνο για να κάτσω να φάω. Διάβαζα από κάποιους ότι κάνει ζημιά, άλλοι έλεγαν δεν τρέχει τίποτα, αλλά γύριζα μετά από μια ώρα και με έπαιρνε ο ύπνος στην καρέκλα, ενέργεια 0.

 

Σήμερα ξύπνησα μια ώρα πιο νωρίς κι έφαγα κάτι ελαφρύ, καμία σχέση όμως η ενέργειά μου και κατά την άσκηση και τώρα. Δεν ξαναπάω νηστική. 

[Mikeasdf]

Καλημ(σπ)έρα σας! Έκανα χαζομάρα δύο εβδομάδες τώρα και πήγαινα πρωί ίσα που είχα ξυπνήσει χωρίς φαγητό γιατί βόλευε η ώρα, όμως δεν ήθελα να χάνω ύπνο για να κάτσω να φάω. Διάβαζα από κάποιους ότι κάνει ζημιά, άλλοι έλεγαν δεν τρέχει τίποτα, αλλά γύριζα μετά από μια ώρα και με έπαιρνε ο ύπνος στην καρέκλα, ενέργεια 0.

 

Σήμερα ξύπνησα μια ώρα πιο νωρίς κι έφαγα κάτι ελαφρύ, καμία σχέση όμως η ενέργειά μου και κατά την άσκηση και τώρα. Δεν ξαναπάω νηστική. 

Θα πειραματιστεις κ θα βρεις τις ωρες που εισαι καλυτερη και πως λειτουργεις με το φαγητο και τη γυμναστικη, μη φοβασαι

[Expertr]

Πριν την ασκηση τουλαχιστον κατι πρωτεινουχο.Μετα κανονικο φαγητο

[Fotis13]

Πριν την ασκηση τουλαχιστον κατι πρωτεινουχο.Μετα κανονικο φαγητο

Πριν την ασκηση πρωτεινουχο ε ? 

ευχαριστω φιλε δεν το ηξερα θα το κανω και εγω .

[Toxo <3 lover]

Εγώ μπανάνα με καρύδια έφαγα πάντως. Και μετά κανονικά πρωινό με όσο λιγότερο λίπος μπορούσα.   

[Mikeasdf]

Πριν την ασκηση τουλαχιστον κατι πρωτεινουχο.Μετα κανονικο φαγητο

Υδατανθρακα βασικα για ενεργεια, η πρωτεϊνη αν θυμαμαι καλα θα σε κουρασει περισσοτερο λογω της διαδικασιας διασπασης που θα γινει στο σωμα σου και θα χασεις ενεργεια.Και νομιζω εχει να κανει με το timing για το αν θα φας συνθετο ή απλο υδατανθρακα.

[bosei]

Υδατανθρακα βασικα για ενεργεια, η πρωτεϊνη αν θυμαμαι καλα θα σε κουρασει περισσοτερο λογω της διαδικασιας διασπασης που θα γινει στο σωμα σου και θα χασεις ενεργεια.Και νομιζω εχει να κανει με το timing για το αν θα φας συνθετο ή απλο υδατανθρακα.

Ρε συ αν ήταν να μας κουράζει η πρωτείνη (if that is a thing ) να την αφήσουμε καλύτερα.

 

Απλά να μην το πω να κάνουμε έξυπνες επιλογές (γιατί δεν χρειάζεται και καμία εξυπνάδα), αλλά να μην κάνουμε χαζά πράγματα. Αν ξυπνάς και θες να πας γρήγορα γυμναστήριο ε δεν θα φας μοσχαρίσια μπριζόλα. Θα πιείς καμία whey. Αντίστοιχα αν ξέρεις ότι θα προπονηθείς 3-4 ώρες αφού έχεις φάει δεν θα πας να φας corn flakes και να πιείς whey. 

[Liverpool89]

Αρχισα το ποδηλατο χτες. Παμε ελα στην δουλεια 24χλμ, ημουν ατυχος γιατι σημερα που χω και ρεπο απο γυμναστικη ειχε λαστιχο. Αύριο τωρα που εχω και γυμναστικη παραλαβες παλι θα παω με το ποδηλατο.

 

Προβλέπεται γερο παλουκι, απλα παω στην δουλεια βλέποντας θαλασσα και δεν ξέρω κατα καποιο τροπο με ηρεμει. Παω πολυ πιο ορεξατος για να δουλεψω. Ενω οταν παιρνω το αμαξι παω σαν να εχω αυτοματο πιλοτο ξυπνάω μολις πιω καφε.