McNerd Δημοσ. 30 Μαΐου 2017 Δημοσ. 30 Μαΐου 2017 Κάνεις κάτι εντελώς λάθος. Όσες φορές μου έχουν πονέσει αρθρώσεις κι αυτές είναι μετρημένες στα δάχτυλα, είναι από μαλακία μου, που την κατάλαβα εκείνη τη στιγμή. Ποιες αρθρώσεις πονάνε στα push ups; Ώμοι; Αγκώνες; Επίσης για κανένα λόγο μη "χτυπάς" την ίδια μυική ομάδα συνεχόμενες μέρες. Ό,τι σου είπε ο Γιάννης. Επίσης ερώτηση: Απ'ό,τι κατάλαβα είσαι νέος. Πες μας πόσο καιρό ασχολείσαι και το background σου για να σου προτείνουμε κανένα πρόγραμμα calisthenics. Νομισα πως το ανεφερα νωριτερα, οι αρθρωσεις των χεριων είναι. Οι υπολοιπες κανένα προβλημα. Μπαγκράουντ είναι ότι θελω να κάνω κάτι με του μυες χωρίς γυμναστήριο, χοντρός δεν είμαι, οι καλλισθενικές ασκήσεις μου αρέσουν. Κοιτούσα βίντεο στο youtube για αρχάριους και κράτησα κάποιες ασκήσεις bodyweight και μονοζυγο που κάνω σχεδόν κάθε μέρα, ίσως όχι όλες αλλά πχ push ups κανω οντως καθε μερα. Εχεις δίκιο, ουσιαστικό πρόγραμμα δεν εχω φτιάξει, απλά κρατιέμαι σε φόρμα.
γροσερισοπ Δημοσ. 30 Μαΐου 2017 Δημοσ. 30 Μαΐου 2017 German volyme training? Ούτε με σφαίρες δε θα έκανα, είμαι τεμπέλης. Βάλτο στο βιογραφικό σου μόλις τελειώσεις, είναι μεγάλον συν. 10χ10 squats? Λολ , με την καμία ναι 10χ10 και τα ποδια τα παιρνεις χέρι. ο απόλυτος θάνατος.. εχω ριξει τόσο squat αυτο το 8μηνο παντως οκ δυναμωσαν πετρωσαν τα τετρακέφαλα αρκετά αλλα γραμμωση δεν εχω δει καλή; γονιαδακο ειναι το θέμα; είναι νωρίς ακομα; (μου λένε για να κανω αυτα που εχω στο μυαλο μου θέλει προπονησεης των 3-4χρόνων) λίπος; (αλλα δεν εχω λιπος εκει λολ)
gon1332 Δημοσ. 30 Μαΐου 2017 Δημοσ. 30 Μαΐου 2017 Νομισα πως το ανεφερα νωριτερα, οι αρθρωσεις των χεριων είναι. Οι υπολοιπες κανένα προβλημα. Μπαγκράουντ είναι ότι θελω να κάνω κάτι με του μυες χωρίς γυμναστήριο, χοντρός δεν είμαι, οι καλλισθενικές ασκήσεις μου αρέσουν. Κοιτούσα βίντεο στο youtube για αρχάριους και κράτησα κάποιες ασκήσεις bodyweight και μονοζυγο που κάνω σχεδόν κάθε μέρα, ίσως όχι όλες αλλά πχ push ups κανω οντως καθε μερα. Εχεις δίκιο, ουσιαστικό πρόγραμμα δεν εχω φτιάξει, απλά κρατιέμαι σε φόρμα. Ούτε σε φόρμα κρατιέσαι γιατί πιέζεις αρθρώσεις..μάλλον αγκώνες εννοείς με το χέρια. Θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις με 2 φορές την εβδομάδα full body για να δυναμώσεις/συνηθίσεις στην αρχή. Αλλά για να ξεκινήσεις από την αρχή, πρέπει να μάθεις τη σωστή τεχνική για κάθε άσκηση να μη ξεσκίζεσαι. Κάτσε μία μέρα, και δύο μέρες χωρίς γυμναστική και αφιέρωσε λίγο χρόνο να δεις πως γίνονται οι ασκήσεις bodyweight σωστά. Ξεκίνα ένα ένα τα βίντεο και δες σίγουρα τα commandments που αναφέρει στην αρχή (σημεία που θα σε γλυτώσουν από τραυματισμούς) και άρχισε στη συνέχεια να ξεφυλλίζεις τα επίπεδα των ασκήσεων. Τα παρακάτω βίντεο, είναι η ουσία του bodyweight training. Αναφέρονται σε 6 βασικές (συνεργατικές) κινήσεις του σώματος. Λείπει το βίντεο με τα Handstand Push ups, αλλά δεν πειράζει. Δες αυτά και επικοινώνησε πάλι μαζί μου για να σου στείλω για αυτή την κίνηση. Push ups https://www.youtube.com/watch?v=D_fdeSQhMLk Pull ups https://www.youtube.com/watch?v=XTm4MTBlYs0 Squats https://www.youtube.com/watch?v=qLa2gyfoHsc Leg Raises https://www.youtube.com/watch?v=tchoRssO_eI Bridges https://www.youtube.com/watch?v=fVpJ-zZleac Όπως σου είπα, ρίξε μία ματιά. Θα ανοίξουν τα μάτια σου για την τεχνική και θα δεις αν σε ενθουσιάζει η ιδέα. Για τα υπόλοιπα εδώ είμαστε. 4
wizzy Δημοσ. 30 Μαΐου 2017 Δημοσ. 30 Μαΐου 2017 Ρε συ gon1332, κάνε το καλό και στείλε του τα βιβλία που μου έστειλες εμένα. Θα δει το φως του. 1
gon1332 Δημοσ. 30 Μαΐου 2017 Δημοσ. 30 Μαΐου 2017 Ρε συ gon1332, κάνε το καλό και στείλε του τα βιβλία που μου έστειλες εμένα. Θα δει το φως του. Περιμένω heartbeat και του τα στέλνω.
McNerd Δημοσ. 31 Μαΐου 2017 Δημοσ. 31 Μαΐου 2017 gon σε ευχαριστώ πάρα πολύ για το εκτενές ποστ, διάβαζα και τα ποστ του yannis πάνω στο θέμα, πάλι δεν εξήγησα σωστά, στον καρπό εμφανίστηκε το προβληματάκι, κυρίως στον δεξή. Τώρα μία εβδομάδα άραξα αλλά θα ξαναξεκινήσω πιο προσεκτικά. Και έχεις δίκιο, πιο στοχευμένα. Θα επανέλθω. Βιβλίο εννοείτε εκείνο με τον κρατούμενο; το είχε ποστάρει κάποιος στο θρεντ καλλισθένικς που είχα ανοίξει
gon1332 Δημοσ. 31 Μαΐου 2017 Δημοσ. 31 Μαΐου 2017 Αυτό ναι. Τα βίντεο που παρέθεσα από εκεί είναι παρμένα. Για να μην έχεις θέματα γενικά δες αυτά που σου είπα από τα βίντεο ή το βιβλίο. Συγκεκριμένα για push ups αναφέρουν τη σωστή στάση που πρέπει να έχεις για να αποφύγεις τραυματισμούς στους καρπούς. Είναι must για μένα να διαβάσεις όσο αναρρώνεις. 1
Ψιτ Δημοσ. 31 Μαΐου 2017 Δημοσ. 31 Μαΐου 2017 Ούτε σε φόρμα κρατιέσαι γιατί πιέζεις αρθρώσεις..μάλλον αγκώνες εννοείς με το χέρια. Θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις με 2 φορές την εβδομάδα full body για να δυναμώσεις/συνηθίσεις στην αρχή. Αλλά για να ξεκινήσεις από την αρχή, πρέπει να μάθεις τη σωστή τεχνική για κάθε άσκηση να μη ξεσκίζεσαι. Κάτσε μία μέρα, και δύο μέρες χωρίς γυμναστική και αφιέρωσε λίγο χρόνο να δεις πως γίνονται οι ασκήσεις bodyweight σωστά. Ξεκίνα ένα ένα τα βίντεο και δες σίγουρα τα commandments που αναφέρει στην αρχή (σημεία που θα σε γλυτώσουν από τραυματισμούς) και άρχισε στη συνέχεια να ξεφυλλίζεις τα επίπεδα των ασκήσεων. Τα παρακάτω βίντεο, είναι η ουσία του bodyweight training. Αναφέρονται σε 6 βασικές (συνεργατικές) κινήσεις του σώματος. Λείπει το βίντεο με τα Handstand Push ups, αλλά δεν πειράζει. Δες αυτά και επικοινώνησε πάλι μαζί μου για να σου στείλω για αυτή την κίνηση. Push ups https://www.youtube.com/watch?v=D_fdeSQhMLk Pull ups https://www.youtube.com/watch?v=XTm4MTBlYs0 Squats https://www.youtube.com/watch?v=qLa2gyfoHsc Leg Raises https://www.youtube.com/watch?v=tchoRssO_eI Bridges https://www.youtube.com/watch?v=fVpJ-zZleac Όπως σου είπα, ρίξε μία ματιά. Θα ανοίξουν τα μάτια σου για την τεχνική και θα δεις αν σε ενθουσιάζει η ιδέα. Για τα υπόλοιπα εδώ είμαστε. Αυτά τα βίντεο είναι μία ώρα το καθένα... Κουράστηκα μόνο που είδα καναδυο λεπτά!!!
Dakonblackblade Δημοσ. 31 Μαΐου 2017 Δημοσ. 31 Μαΐου 2017 Τι έχουν πάθει οι έφηβοι στα γυμναστήρια και θέλουν να μοιάζουν με Πακιστανούς? Φάτε και τίποτα ρε παιδιά 3
Demetra_ Δημοσ. 31 Μαΐου 2017 Δημοσ. 31 Μαΐου 2017 Τι έχουν πάθει οι έφηβοι στα γυμναστήρια και θέλουν να μοιάζουν με Πακιστανούς? Φάτε και τίποτα ρε παιδιάΑλλο καπελο αυτο, ας κανουν καμια γυμναστικη της προκοπης διοτι ολη την ωρα με τα κινητα κ τις σελφι ειναι. Αχ πολυ χαιρομαι, οταν βλεπω κοριτσακια σκα παουερ ρακ να κανουν ελευθερα βαρη. Υπαρχει ακομα ελπιδα!
Fotis13 Δημοσ. 31 Μαΐου 2017 Δημοσ. 31 Μαΐου 2017 Αλλο καπελο αυτο, ας κανουν καμια γυμναστικη της προκοπης διοτι ολη την ωρα με τα κινητα κ τις σελφι ειναι. Και εγω που δεν ειμαι παιδακι ,ολη την ωρα με το κινητο ειμαι και στο gym και παντου αλλα δεν βγαζω shelfies. Γενικα ας κανει οτι γουσταρει ο καθενας αρκει να μην σπαει τις μπαλες του αλλου στο gym . 5
Demetra_ Δημοσ. 31 Μαΐου 2017 Δημοσ. 31 Μαΐου 2017 Και εγω που δεν ειμαι παιδακι ,ολη την ωρα με το κινητο ειμαι και στο gym και παντου αλλα δεν βγαζω shelfies. Γενικα ας κανει οτι γουσταρει ο καθενας αρκει να μην σπαει τις μπαλες του αλλου στο gym . Ναι, σου σπαει τα νευρα γιατι καταλαμβανει χωρο (παγκο, μηχανηματα) που θες να χρησιμοποιησεις. Κ οταν τον ρωτας αν τελειωνει, με υφακι σου απανταει. Κ το ΚΝΣ μου απογειωνεται...
παπι Δημοσ. 31 Μαΐου 2017 Δημοσ. 31 Μαΐου 2017 Και εγω που δεν ειμαι παιδακι ,ολη την ωρα με το κινητο ειμαι και στο gym και παντου αλλα δεν βγαζω shelfies. Γενικα ας κανει οτι γουσταρει ο καθενας αρκει να μην σπαει τις μπαλες του αλλου στο gym . Γιατι δεν σελφαρεις; 1
Mau/Maus Δημοσ. 31 Μαΐου 2017 Δημοσ. 31 Μαΐου 2017 Διάφορες αδιάφορες διαφορές έχουν. ~~ Πολύ φαρμακείο ρε φίλε Πάω σε ένα gym για περσοναλ σχεδόν καθημερινά και είναι 7/8 γορίλες που ουρλιάζουν σε κάθε σετ, βγάζουν μπλούζες και ποζάρουν στον κόσμο! Εντωμεταξύ είναι όλοι ίδιοι, όλοι καρμπόν μιλάμε! 25/28 χρονών, 1.70 ύψος 80/85 κιλά σκισμένοι στις φλέβες έτοιμοι να σκάσουν, έτοιμοι να κάνουν μπαμ και τίγκα στα σπυριά οι πλάτες τους όλων, τους πειράζει το ασπράδι απ ότι φαίνεται lol 5
Προτεινόμενες αναρτήσεις