Mau-Maus Δημοσ. 24 Απριλίου 2014 Δημοσ. 24 Απριλίου 2014 @maus λαστιχο κανω μια φορα στους 6 μηνες και super σετ δεν γουσταρω ειμαι του drop set alex δε καταλαβες καθολου δε μιλαω για λαστιχο γοα βαρη στο γυμναστηριο μιλαω ! αντι να κανεις γαλλικες την κανεις αναποδααπο κατω ! επισης γινεται και drop set αφαιροντας πλακες μεχρι να μη μπορεις σηκωσεις τα χερια σου ! μου ειπες για χερια τν αλλη φορα γι αυτο στην ειπα ! απο δω φαινεται χαζη αν ειμασταν στο γυμανστηριο και στην εδειχνα και την εκανες για ΜΙΑ και μονο προπονηση δε θα την εβγαζες ποτε απ το προγραμμα ! τελος παντων οποιος την καταλαβε ας την δοκιμασει ..
viper2005 Δημοσ. 24 Απριλίου 2014 Δημοσ. 24 Απριλίου 2014 σου χω την απαντηση .. ευκολακι ειναι... οτι γουσταρει η ψυχουλα σου κανε .. το προσωπικο χθεσινο τσακισμα της βαφλας αντιστοιχει στο οτι πλεον τρωω μονο ενα γλυκο την βδομαδα και στο οτι σημερα εχω μιση ωρα αεροβιο και 1 ωρα εξαντλητικα με βαρη ! αν το κανεις κ συ ετσι φαε οτι γουσταρεις αφοβα .. μου πεφτει καπως ακριβο in other news καινουργια πρωτεινη. Ελπιζω να ειναι καλη ή να μην ειναι κακη... 1
alex_000 Δημοσ. 24 Απριλίου 2014 Δημοσ. 24 Απριλίου 2014 alex δε καταλαβες καθολου δε μιλαω για λαστιχο γοα βαρη στο γυμναστηριο μιλαω ! αντι να κανεις γαλλικες την κανεις αναποδααπο κατω ! επισης γινεται και drop set αφαιροντας πλακες μεχρι να μη μπορεις σηκωσεις τα χερια σου ! μου ειπες για χερια τν αλλη φορα γι αυτο στην ειπα ! απο δω φαινεται χαζη αν ειμασταν στο γυμανστηριο και στην εδειχνα και την εκανες για ΜΙΑ και μονο προπονηση δε θα την εβγαζες ποτε απ το προγραμμα ! τελος παντων οποιος την καταλαβε ας την δοκιμασει .. Θα την κανω το Σαββατο drop set στο καλωδιο και θα σου πω. Θελω καλες ασκησεις για τα χερια καλα εκανες και την ειπες. 1
Mau-Maus Δημοσ. 24 Απριλίου 2014 Δημοσ. 24 Απριλίου 2014 για ντονερ μοσχαρι το κοβω και με αλαδοτι μαυρι πιτα απλα γ@@ει μπορω να φαω 5 αλεξ δοκιμασε ! το μυστικοειναι τα 5''κρατημα τεντομενο το χερι ! κανει το τρικεφαλο τουμπανο - με ενα σετ δε θα κλεινει το χερι σου ! φτανει την κανεις καλα να σε πιασει ..
alex_000 Δημοσ. 24 Απριλίου 2014 Δημοσ. 24 Απριλίου 2014 Βασικα τωρα καταλαβα τι λες και αυτη ακριβως κανω για τρικεφαλα εδω και ενα μηνα και με τον τροπο ακριβως που λες. 5 ρεπς κρατημα 5 ρεπς κρατημα drop set κοκ Στην αρχη επιανα καλωδιο σκετο αλλα την δοκιμασα με λαβη αλλα την πιανω αναποδα με πλαμη προς τα πανω και προτιμω ετσι Βασικα σαν triceps kickback ειναι αλλα ορθιος στο καλωδιο με κυγισμενα ποδια και σκυφτη μεση 1
Fotis13 Δημοσ. 25 Απριλίου 2014 Δημοσ. 25 Απριλίου 2014 Αυτο το ξυνομηλο πρωι-πρωι δεν θα το συνηθισω ποτε ...
yannis27gr Δημοσ. 25 Απριλίου 2014 Δημοσ. 25 Απριλίου 2014 Καλα, 9.30 δεν το λες πρωι-πρωι. Ενα "πρωι" φτανει . Χυμο εννοεις ή φρουτο; In other news, δοκιμασα χθες με κατι λαστιχα που βρηκα προσαρτημενα σ' ενα παναρχαιο μονοζυγο που ξεθαψα απο την αποθηκη. Φανταζομαι οτι ειναι στην κατηγορια των μαλακων-μεσαιων. Για ωμους ειχαν καπως ικανοποιητικο ζορισμα, για δικεφαλους καθολου. Ειχε ενδιαφερον παντως η ασκηση μ' αυτα.
Fotis13 Δημοσ. 25 Απριλίου 2014 Δημοσ. 25 Απριλίου 2014 Καλα, 9.30 δεν το λες πρωι-πρωι. Ενα "πρωι" φτανει . Χυμο εννοεις ή φρουτο; In other news, δοκιμασα χθες με κατι λαστιχα που βρηκα προσαρτημενα σ' ενα παναρχαιο μονοζυγο που ξεθαψα απο την αποθηκη. Φανταζομαι οτι ειναι στην κατηγορια των μαλακων-μεσαιων. Για ωμους ειχαν καπως ικανοποιητικο ζορισμα, για δικεφαλους καθολου. Ειχε ενδιαφερον παντως η ασκηση μ' αυτα. 7:30 το εφαγα Γιαννη ,9¨30 νομιζω πως ειναι μεσημερι ,φρουτο την τυχη μου μεσα . 1
yannis27gr Δημοσ. 25 Απριλίου 2014 Δημοσ. 25 Απριλίου 2014 Δοκιμασα και γω να τρωω πρωι-πρωι φρουτα, συμφωνα με την επιταγη του σιλβε οτι το πρωι ειναι η καλυτερη ωρα, δε με βολεψε ομως, το στομαχι διαμαρτυρηθηκε. Τρωω 2-3 καθε μερα αλλα το απογευμα, με κενο 1-2 ωρες πριν και μετα για να μην μπλεχτει η πεψη των φρουτων με αλλα φαγητα. Τωρα καθε πρωι με το που σηκωνομαι αφιερωνω 10-20' για κοιλιακους-γαμπες, ζορικο ξυπνημα. Εχει απομεινει λιγο κοιλιακο λιπος αλλα το ατιμο μενει ακουνητο, λες κι επεσα σε τοιχο. 1
Fotis13 Δημοσ. 25 Απριλίου 2014 Δημοσ. 25 Απριλίου 2014 Εμενα δεν με ενοχλει στο στομαχι ,η γευση του ξυνου με ενοχλει ειδικα τοσο πρωι .
silverado Δημοσ. 25 Απριλίου 2014 Δημοσ. 25 Απριλίου 2014 Δοκιμασα και γω να τρωω πρωι-πρωι φρουτα, συμφωνα με την επιταγη του σιλβε οτι το πρωι ειναι η καλυτερη ωρα, δε με βολεψε ομως, το στομαχι διαμαρτυρηθηκε. Τρωω 2-3 καθε μερα αλλα το απογευμα, με κενο 1-2 ωρες πριν και μετα για να μην μπλεχτει η πεψη των φρουτων με αλλα φαγητα. Τωρα καθε πρωι με το που σηκωνομαι αφιερωνω 10-20' για κοιλιακους-γαμπες, ζορικο ξυπνημα. Εχει απομεινει λιγο κοιλιακο λιπος αλλα το ατιμο μενει ακουνητο, λες κι επεσα σε τοιχο. Γιαννη ουτε εγω τρωω φρουτα πρωι πρωι,με αδειο στομαχι.Το να εχει καποιος αυτην την συνηθεια ή να τρωει φρουτα αργα το βραδυ αντι για γευμα πριν τον υπνο ειναι οτι χειροτερο για τον μυικο ιστο.Τα φρουτα το ιδανικο ειναι να τρωγονται αναμεσα στα γευματα. 1
Fotis13 Δημοσ. 25 Απριλίου 2014 Δημοσ. 25 Απριλίου 2014 Γιαννη ουτε εγω τρωω φρουτα πρωι πρωι,με αδειο στομαχι.Το να εχει καποιος αυτην την συνηθεια ή να τρωει φρουτα αργα το βραδυ αντι για γευμα πριν τον υπνο ειναι οτι χειροτερο για τον μυικο ιστο.Τα φρουτα το ιδανικο ειναι να τρωγονται αναμεσα στα γευματα. Εγω μιση ωρα πριν φαω το φρουτο εχω φαει βρωμη και πρωτεινη .Δεν το τρωω με αδειο στομαχι .
*nenya* Δημοσ. 25 Απριλίου 2014 Δημοσ. 25 Απριλίου 2014 Ερώτηση: αν εκεί που σηκώνετε βάρη σας πιάσει η μέση σας τί βάζετε μετά; (κάτι πιο δραστικό από voltaren έχετε να προτείνετε; )Επίσης, μετά από πόσες μέρες μπορεί να επανέλθει κάποιος στην γυμναστική/προπονήσεις; Εμένα με πονάει απ'την Κυριακή του Πάσχα και σήμερα έχω προπόνηση...να πάω ή θα καταστραφώ; :S
Προτεινόμενες αναρτήσεις