Das Fitness Thread #2

[Dakonblackblade]

Μέχρι να ανοιξει το γυμναστήριο μόνο το παιδί θα κουβαλάω.

[Conan2046]

15 ώρες πριν, Skatzivas είπε

Καλησπέρα σε όλους.  

Είχα γράψει πρόσφατα εδώ για το θέμα μου και επανέρχομαι να ακούσω κάποια γνώμη, αν μπορεί κάποιος. 40 ετών, υπέρβαρος, 1.73 εκ. 103 κιλά και δουλειά γραφείου.  Τελικά από μαγνητική διαγνώστηκε 5 κηλες αυχένα και από ηλεκτρομυογραφημα ωλενια νευριτιδα. Ακολουθώ αγωγή και φυσιοθεραπεία και είμαι πολύ καλά.  Έχω αλλάξει τον τρόπο ζωής, έχω γίνει ενεργητικός,περπατω καθε μερα μισης μια ώρα,σκαλες παντού και προσέχω τη διατροφή μου, οσο μπορώ. Μου συστήθηκε, γιατί θέλω να γυμναστω-κάνω κάτι ,  κολύμβηση ή πιλατες και γενικά κάποιες ασκήσεις του αυχένα και κοιλιακοί και ραχιαιοι. Δοκίμασα από μόνος μου και σχοινακι.

Καταλήγω ότι το κολυμβητήριο που ρώτησα έχει άκυρες ώρες και δυσκολεύομαι να δίνω το 50αρικο.Το πιλατες ακόμη πιο ακριβό. 

Το σχοινακι, που το έκανα μόνος μου, μετά από λίγο από το πήδημα με πιάνει πονοκέφαλος. Το τράνταγμα είπε ο φυσικοθεραπευτης δεν μου προκαλεί κακό. 

Και κλείνω ως εξής. Είμαι 40 ετών με δύο παιδιά και έχω λίγο χρόνο να κάνω κάτι.  Επειδή είμαι χρόνια αγύμναστος και υπέρβαρος μου είναι εξαιρετικά δύσκολο να κάνω κοιλιακούς και ραχιαιους και σχοινακι. 

Δεν θέλω να τα παρατήσω και μόνο στο περπάτημα μπορώ να αντεπεξελθω.  Έχει την καλοσύνη να προτείνει κάποιος κάτι ενδεικτικό για περπάτημα και απώλεια βάρους;

Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων. Θα ήθελα να απαντήσει κάποιος αν έχει τη διάθεση να πει μια γνώμη και όχι να κοροϊδέψει, αρκετά προβλήματα έχουμε όλοι μας,δεν χρειάζεται κι εδώ μέσα.

Να είστε όλοι καλά αυτές τις δύσκολες μέρες. 

 

13 ώρες πριν, bilya είπε

εγω ονττας αγυμναστος κ 107 κιλά (βαθειά μέσα μου ξέρω οτι πρέπει να άγγιζα τα 110) θα σω δώσω μια συμβουλή.

κόψε μαχαίρι περπάτημα, σκάλες, σκοινακια κτλπ.

Φαίνεται κουλό αλλά λόγου βάρους κ  μηδέν δύναμης στα πόδια μαμας τις αρθρώσεις σου.

Δυνάμωσε πόδια κ σιγά σιγά τα κάνεις κ τα παραπάνω.

Εξαιτίας αυτής της βλακείας αλλά κ αρκετού βάρους γόνατα κ αστράγαλοι με τσιμπάνε που κ που.

Θα διαφωνήσω με τον bilya όσον αφορά το περπάτημα και τις σκάλες. Ο λόγος είναι ότι ένα άτομο με πολύ λιγότερα κιλά, ακόμα και λιγότερο από 70 ασκεί πολύ μεγαλύτερες δυνάμεις στις αρθρώσεις του κάνοντας απλώς ελαφρό΄τρέξιμο, δεν συζητώ αν κάνει σπριντ ή άλματα. Αν νομίζεις ότι σε πονάνε οι αρθρώσεις σου από το περπάτημα επένδυσε σε ένα καλύτερο ζευγάρι αθλητικά που να στηρίζει και τον αστράγαλο και προτίμησε μαλακές επιφάνειες αντί τσιμέντο, άσφαλτο.  Για σκοινάκι, βάρη κλπ προφανώς αρμόδιος είναι κάποιος που ξέρει και θα σε δει από κοντά, αλλά το περπάτημα και όλο αυτό που περιγράφεις δεν πρέπει να το σταματήσεις σε καμία περίπτωση.

Εγώ αντιθέτως θα σου πρότεινα να αυξήσεις σταδιακά τον χρόνο συνεχόμενου περπατήματος, αν μπορείς μισή ώρα θα μπορέσεις φαντάζομαι και 40 λεπτά ή 50.

Επίσης έχω παρατηρήσει ότι όσοι έχουν αγοράσει διαδρόμους, ελλειπτικά, ποδήλατα στατικά συνήθως κρεμάνε εκεί ρούχα. Ωστόσο αν υπάρχει θέληση νομίζω ότι ένα καλό στατικό ποδήλατο έχει σοβαρές πιθανότητες να χρησιμοποιηθεί, π.χ. το βράδυ μετά που κοιμούνται τα παιδιά και ενώ βλέπεις μια σειρά στην τηλεόραση καθισμένος στον καναπέ μπορείς να την βλέπεις κάνοντας ποδήλατο, με την επιφύλαξη της θέσης που θα έχει ο αυχένας σου.

[yannis27gr]

Το περπάτημα είναι καλή γυμναστική, ως αποκλειστική γυμναστική, για ανθρώπους με σοβαρά προβλήματα υγείας. Το να είσαι υπέρβαρος δε σε εμποδίζει να γυμναστείς με αντιστάσεις.

Και επιτέλους ας αποσυνδέσουμε τη γυμναστική με την απώλεια βάρους! Η γυμναστική είναι για να δυναμώνουμε το σώμα, να αποκτούμε ευλυγισία και ισορροπία και 1002 ακόμα καλούδια, στα οποία συμπεριλαμβάνετε ο έλεγχος του σωματικού βάρους.

Αλλά αν θέλει κάποιος να αδυνατίσει, πρέπει να ασχοληθεί αποκλειστικά με τη διατροφή. Αν θέλει επιπλέον να γυμναστεί, καλώς να το πράξει, μόνο οφέλη θα δει στη ζωή του.

Με εκνευρίζει όμως όταν κάποιος λέει ότι θα ξεκινήσει γυμναστική για να χάσει κιλά.

Υ.Γ. Ντίντη, αν περιμένεις με σαρδέλα και φάβα να βάλεις μυικά κιλά, οπλίσου με αρκετή υπομονή.

Επεξ/σία 15 Μαρτίου 2020 από yannis27gr

[Skatzivas]

Καλημέρα και ευχαριστώ θερμά όσους απάντησαν. Στο φίλο με την εικόνα προφίλ του Reeves, εννοείται και διατροφή και μάλιστα  έχω βρει ένα παλιό ποστ σου και έχω ξεκινήσει και καμψεις κλπ για αρχάριους που πρότεινες. 

Απλά αυτό που εννοούσα είναι ότι το περπάτημα είναι το μόνο που μπορώ να κάνω καλύτερα μέσα στην καθημερινότητά μου, τουλάχιστον τώρα, χωρίς να το παρατήσω. 

Και φυσικά να πω ότι όταν τελειώνω τη γυμναστική, νιώθω αυτή την υπέροχη ευεξία και ντόπα που σου δίνει θετική ενέργεια.  Έχει φτιάξει και η ψυχολογία μου προς το θετικό, σου δίνει καλή διάθεση. Ίσως ένα ζευγάρι σωστά  παπούτσια να βοηθάει καλύτερα.

Εγώ έχω κάτι Reebok running  hexaffect run 3, σε κάλη κατάσταση, αν κ νομίζω ότι θα ήθελα κάτι να πιο "γερό".

 

[4saken]

16 λεπτά πριν, yannis27gr είπε

Υ.Γ. Ντίντη, αν περιμένεις με σαρδέλα και φάβα να βάλεις μυικά κιλά, οπλίσου με αρκετή υπομονή.

Κιλα ηθελε να βαλει και τα βαλε!

[Strategos]

Guys,

Γίνεται να μαζέψουμε ότι χώρους έχουμε βρει για street workout (μόνοζυγο, πολύζυγο , δίζυγο) έχουν μείνει open;

Σε λίγο θα δοκιμάσω να δω Πανεπιστημιούπολη και βλέπουμε.

Θέλω να πιστεύω ότι και στον Άλιμο θα είναι ανοιχτά.

Πρέπει να βρούμε λύσεις γιατί αυτό θα κρατήσει σίγουρα για 45 μέρες.

 

p.s επίσης το μένουμε σπίτι ειναι παγίδα στο να τρως απο βαρεμάρα, τα γεύματα πρέπει να παραμείνουν σταθερά!!!

 

Επεξ/σία 15 Μαρτίου 2020 από Strategos

[mic2mic]

Πολλές φορές θέλουμε να βγούμε έξω για προπόνηση, όχι μόνο για τον καθαρό αέρα αλλά και για την κοινωνικοποίηση (έστω περιορισμένη υπό τις παρούσες συνθήκες). Εγώ πιστεύω ότι με λίγη εφευρετικότητα μπορεί κάποιος να κάνει αρκετά πράγματα στη φύση χωρίς κανένα όργανο, πχ έλξεις από κλαδιά δέντρων, σκυφτή κωπηλατική και καθίσματα με πέτρες, ακόμα και εκτάσεις θωρακικών με δύο σχετικά ευλύγιστα κλαδιά που βρίσκονται στη σωστή απόσταση μεταξύ τους. Αλλά όσο και να το κάνουμε το να έχει κάποιος κάτι στο σπίτι είναι και ευκολία. Για όσους έχουν μικρά διαμερίσματα και δεν μπορούν να εγκαταστήσουν ούτε ένα μονόζυγο για να μη χαλάσει η πόρτα κτλ, ένα pull up station ίσως είναι καλή λύση. Πχ αυτό εδώ που το βρήκα μόλις τώρα. Κι εδώ κριτικές από το Amazon.

[afentiko]

στο παρκο νεα σμυρνης παντως που ειχε οργανα εχουν βαλει κορδελα γυρω γυρω και χαρτια που λεει απαγορευεται η χρηση των οργανων.  Εννοειται οτι δεν υπαρχει καποιος να επιβλεπει και οτι μπορεις απλα να περασεις την κορδελα και να κανεις οτι θελεις αλλα ολο και καποιος θα πεταχτει να σου πει "και κανεις οτι γουσταρεις, και εσυ εισια ο εξυπνος και οι αλλοι οι βλακες που ακουνε; κλπ κλπ "

[Magic_Nature]

13 λεπτά πριν, afentiko είπε

στο παρκο νεα σμυρνης παντως που ειχε οργανα εχουν βαλει κορδελα γυρω γυρω και χαρτια που λεει απαγορευεται η χρηση των οργανων.  Εννοειται οτι δεν υπαρχει καποιος να επιβλεπει και οτι μπορεις απλα να περασεις την κορδελα και να κανεις οτι θελεις αλλα ολο και καποιος θα πεταχτει να σου πει "και κανεις οτι γουσταρεις, και εσυ εισια ο εξυπνος και οι αλλοι οι βλακες που ακουνε; κλπ κλπ "

Θα φωνάξουν την αστυνομία φίλε μην το επιχειρήσεις έχω φίλο αστυνομικό μερικοί ούτε που φαντάζεσαι για τι ανοησίες τους καλούν. Μερικοι εκτός από ηλιθιοι είναι και κακοί. 

[afentiko]

καλα και να ερθει η αστυνομια στη χειροτερη απλα να σου πουνε να φυγεις και θα το κανεις, δε προκειται να σε τραβηξουν, αλλα αυτο που με απωθει περισσοτερο ειναι η μιρλα μεσα στο αυτι μου οσο θα προσπαθω να κανω οτι μπορω να κανω εκει περα και θα εχω τον Χ,Ψ "ευσυνειδητο" πολιτη να μου λεει τι σκουπιδι ειμαι 🤣

[karaLRS]

1 λεπτό πριν, afentiko είπε

καλα και να ερθει η αστυνομια στη χειροτερη απλα να σου πουνε να φυγεις και θα το κανεις, δε προκειται να σε τραβηξουν, αλλα αυτο που με απωθει περισσοτερο ειναι η μιρλα μεσα στο αυτι μου οσο θα προσπαθω να κανω οτι μπορω να κανω εκει περα και θα εχω τον Χ,Ψ "ευσυνειδητο" πολιτη να μου λεει τι σκουπιδι ειμαι 🤣

Γιατί πρέπει να απασχολήσεις ένα περιπολικό για το χόμπι σου; τόση ανάγκη; 

Για κάποιο χ ψ λόγο έκλεισαν οι χώροι άθλησης. Ο ευσυνειδητος πολίτης πρέπει να το τηρήσει 

[Magic_Nature]

28 λεπτά πριν, afentiko είπε

καλα και να ερθει η αστυνομια στη χειροτερη απλα να σου πουνε να φυγεις και θα το κανεις, δε προκειται να σε τραβηξουν, αλλα αυτο που με απωθει περισσοτερο ειναι η μιρλα μεσα στο αυτι μου οσο θα προσπαθω να κανω οτι μπορω να κανω εκει περα και θα εχω τον Χ,Ψ "ευσυνειδητο" πολιτη να μου λεει τι σκουπιδι ειμαι 🤣

Καλα ο καθενας μπορει να λεει οτι σαχλαμάρα του έρθει ειναι γνωστο αυτό. Αν υπηρχε επιτοπου δικαστηριο τα μισα θα ηταν ανοησιες να ξέρεις. Και λεω δικαστηριο ως ανεξάρτητο παράγοντα γιατι αυτοι που διαφωνουν μεταξυ τους δεν προκειται να τα βρούν ετσι και αλλιώς. Πάντα θα βρουν κάτι για να σου πούν.Πχ το οτι πλακώσανε ολοι χθες στα σουπερ μάρκετ δεν το σκέφτονται, αλλα το οτι εσυ θα πάς 1 ατομο να πιάσεις ενα χερουλι σε ενα υπαιθριο πάρκο να γυμναστεις τους πειραξε ! Που μπορει εσυ να έχεις και αντισηπτικο μαντηλάκι - οινοπνευμα και να σκουπιζεις. 

Και που ξέρεις αν δεν ειναι κανας τρελος-κομπλεξικος μπάτσος και δεν σε τραβήξει; μην εχεις εμπιστοσυνη σε κανεναν που δεν ξέρεις. Ο άλλος για να το παιξει ηρωας στο προισταμενο του μπορει να σε τραβηξει τμήμα και να ενημερωσει και εισαγγελέα. Ο εισαγγελέας θα πει "Καντε οτι κρινετε τι με πηρατε να με ενοχλησετε για αυτο το πράγμα" και θα μπλέξεις στη κρίση του μυστήριου. 

Πλακωσαν χθες στα σουπερ πηρανε 10 πακέτα μακαρονια... πηγα εγω μετά και δεν εβρισκα.... οι ενσυνειδητοι πολίτες. ΑΑΦΟΥ δεν βγαζεις άκρη τι ψάχνεις να βρεις... λογική; ο καθενας κοιτάζει τη πάρτη του εκτος απο εξαιρέσεις. 

Εγω αν ήμουν Αθηνα πάντως στο σπιτι μου.... θα πηγαινα να πάρω εναν πάγκο με δοσεις. Ποσο κάνει 150 ευρω; πάρε ενα πάγκο... φτιάξε και ενα ράκ στο κήπο.... πάρε και μια μπάρα και τελειωσες βάλε και ενα μονοζυγο.... άστους να τα κλεισουν μέχρι του χρονου τέτοιο καιρο. Με αυτους θα ασχολεισαι; 

Άντε να σου βγει το κοστος κάνα 300αρι το πολύ... βάλε δοσεις απο τη πιστωτική. 

Επεξ/σία 15 Μαρτίου 2020 από Magic_Nature

[Επισκέπτης]

Εγω πηγα για ενα τρεξιματάκι στο βουνό ...αφου τον στίβο μας τον εκλεισαν και μερικοι ''εξυπνοι'' αποφασισαν να πηδηξουν τα καγκελα και να τρέξουν μέσα.Μάγκες ο στίβος έκλεισε για όλους κι όχι για μερικούς.

[OneWaySystem]

5 ώρες πριν, Skatzivas είπε

Καλημέρα και ευχαριστώ θερμά όσους απάντησαν. Στο φίλο με την εικόνα προφίλ του Reeves, εννοείται και διατροφή και μάλιστα  έχω βρει ένα παλιό ποστ σου και έχω ξεκινήσει και καμψεις κλπ για αρχάριους που πρότεινες. 

Απλά αυτό που εννοούσα είναι ότι το περπάτημα είναι το μόνο που μπορώ να κάνω καλύτερα μέσα στην καθημερινότητά μου, τουλάχιστον τώρα, χωρίς να το παρατήσω. 

Και φυσικά να πω ότι όταν τελειώνω τη γυμναστική, νιώθω αυτή την υπέροχη ευεξία και ντόπα που σου δίνει θετική ενέργεια.  Έχει φτιάξει και η ψυχολογία μου προς το θετικό, σου δίνει καλή διάθεση. Ίσως ένα ζευγάρι σωστά  παπούτσια να βοηθάει καλύτερα.

Εγώ έχω κάτι Reebok running  hexaffect run 3, σε κάλη κατάσταση, αν κ νομίζω ότι θα ήθελα κάτι να πιο "γερό".

Το λοιπόν, μπράβο σου για την προσπάθεια και συνεχίζεις..  Δεν αφήνεις με τίποτα το περπάτημα το συνεχίζεις σιγά σιγά σαν το βάζεις στην καθημερινότητα σου σαν να μην υπάρχει αύριο και θα δεις κάθε μέρα κάθε βδομάδα που περνάει πόσο καλύτερα θα περπατάς! Ούτε πηδηματάκια όμως που επιβαρύνουν τον αυχένα ούτε σκοινάκι, ούτε τίποτα μόνο περπάτημα! Και όχι δεν θα αδυνατίσεις από το περπάτημα αλλά δεν είναι όλα θερμίδες γαμωτο μην τα μετατρέπετε όλα σε αριθμούς!

Σου λένε όλοι θες να αδυνατίσεις? Χεσε την άσκηση και φτιάξε διατροφή, με την διατροφή αδυνατίζεις ~ρίξε τις θερμίδες!  Ναι οκ Ανακαλύψαμε την Αμερική, συγχαρητήρια!! Αυτό είναι όλο?  Με ένα απλό περπάτηματακι (την μόνη άσκηση που μπορεί να κάνει αυτήν την στιγμή ο άνθρωπος) μπορεί να μην καίμε πολλές θερμίδες όμως οξυγονώνουμε  το αίμα μας,  αλλάζουμε τον μεταβολισμό μας, βελτιώνουμε το κυκλοφοριακό μας , λειτουργεί καλύτερα όλο το καρδιαγγειακό μας σύστημα κτλ Αν καθίσω να γράψω για τα οφέλη ενός ανθρώπου που απλά περπατάει σε σχέση με κάποιον που κάθεται στον καναπέ ολη μερα θα χάσω όλη την δικια μου μέρα! Μέχρι και τουαλέτα πάμε καλύτερα το περπάτημα βοηθάει και τους δυσκοίλιους, Συν το μεγαλύτερο κέρδος του το έγραψε μόνος του ο άνθρωπος και έχει να κάνει με την ευεξία που νιώθει κάθε φορά που περπατάει !!

Καλή επιτυχία φίλος, σιγά σιγά και με υπομονή θα τα καταφέρεις.

 

 

 

Επεξ/σία 15 Μαρτίου 2020 από OneWaySystem

[Magic_Nature]

Μάγκες μια ειναι η λυση .... homemade γυμναστηριο. Οι μυστήριοι που κυκλοφορουν θα μας την χαλάσουν τη δουλειά. Να το έχετε υποψιν σας. Πάρτε σαν σενάριο το χειροτερο να ειστε καλυμμένοι. 

Επεξ/σία 15 Μαρτίου 2020 από Magic_Nature