Das Fitness Thread #2

[yannis27gr]

Το χα δοκιμάσει κι αυτό τότε αλλά δεν το είχα πάρει πολύ ζεστά. Ας το ξαναδοκιμάσω λοιπόν ακολουθώντας επακριβώς τις οδηγίες του άρθρου. Όπως λες, που ξέρεις;

[Conan2046]

14 ώρες πριν, Tsakalos! είπε

Μαστορια καλησπερα... δε ξερω αν ειναι το σωστο νημα για να ρωτησω, αλλα θα το κανω. 

Ψαχνω για καθηστο ποδηλατο γυμναστικης για το σπιτι.  Budget 500e maximum. 

Εγώ θα πρότεινα να το ξανασκεφτείς για τα καθιστό ποδήλατο, επιβαρύνουν λιγότερο την μέση είναι αλήθεια αλλά ακόμα και στα κιλά που είσαι έχεις τόσο πρόβλημα με την μέση για να χρειάζεσαι καθιστό ποδήλατο; Γενικότερα επειδή είσαι και "άνετα" μ' αυτά είναι λίγο δύσκολο να ανεβάσεις ένταση και πιθανότατα θα το βαρεθείς πολύ σύντομα. Ειδικά με μπάτζετ 500 ευρώ παίρνεις εξαιρετικά ποδήλατα με δίσκο.

[greekbusters]

Επειδή θέλω να ξεκινήσω να κάνω deadlift ( 3 χρόνια συχνό γυμναστήριο πια, αλλά τα φοβάμαι γιατί έχω πρόβλημα με την μέση και ξέρω πως αν τα κάνω λάθος θα χειροτερεψει το πρόβλημα, δεν το έχω επιχειρήσει έως τώρα)  επειδή βλέπω πως η εκγύμναση είναι τρομερή, ποιος θα ήταν ο κατάλληλος τρόπος να ξεκινήσω αυτά; να δω κανένα βιντεακι στο ut? Να πληρώσω περσοναλ 4-5 μαθήματα ( που μ φαίνεται η μόνη λύση); κανένα τιπ; 

[Fotis13]

5 λεπτά πριν, greekbusters είπε

Επειδή θέλω να ξεκινήσω να κάνω deadlift ( 3 χρόνια συχνό γυμναστήριο πια, αλλά τα φοβάμαι γιατί έχω πρόβλημα με την μέση και ξέρω πως αν τα κάνω λάθος θα χειροτερεψει το πρόβλημα, δεν το έχω επιχειρήσει έως τώρα)  επειδή βλέπω πως η εκγύμναση είναι τρομερή, ποιος θα ήταν ο κατάλληλος τρόπος να ξεκινήσω αυτά; να δω κανένα βιντεακι στο ut? Να πληρώσω περσοναλ 4-5 μαθήματα ( που μ φαίνεται η μόνη λύση); κανένα τιπ; 

Να μην κανεις .

Δεν ειναι απαραιτητο ,θα ρισκαρεις  στην περιπτωση σου  χωρις  κανενα σοβαρο λογο .

Επεξ/σία 10 Σεπτεμβρίου 2019 από Fotis13

[GothicCrusader]

1 ώρα πριν, greekbusters είπε

Επειδή θέλω να ξεκινήσω να κάνω deadlift ( 3 χρόνια συχνό γυμναστήριο πια, αλλά τα φοβάμαι γιατί έχω πρόβλημα με την μέση και ξέρω πως αν τα κάνω λάθος θα χειροτερεψει το πρόβλημα, δεν το έχω επιχειρήσει έως τώρα)  επειδή βλέπω πως η εκγύμναση είναι τρομερή, ποιος θα ήταν ο κατάλληλος τρόπος να ξεκινήσω αυτά; να δω κανένα βιντεακι στο ut? Να πληρώσω περσοναλ 4-5 μαθήματα ( που μ φαίνεται η μόνη λύση); κανένα τιπ; 

<<Πρόβλημα με τη μέση>> είναι από το απολύτως τίποτα μέχρι κάτι το πάρα πάρα πολύ σοβαρό. Πρέπει να τα ζυγίσεις όλα μαζί και να αποφασίσεις ανάλογα με την σοβαρότητα της κατάστασης. Η ευθύνη είναι ΟΛΗ δική σου, ακόμα και ο προπονητής δεν μπορεί να σε σώσει από μία κακή στιγμή που μπορεί να συμβεί αν δεν είσαι συγκεντρωμένος και έχεις προηγούμενο ιστορικό.

Το youtube  ξέχνα το. Δεν είναι κίνηση που μπορείς να την εκτελέσεις σωστά βλέποντάς την. Θα την εκτελέσεις ΣΙΓΟΥΡΑ μερικές φορές λάθος. Αν το σώμα σου είναι σε κατάσταση που δεν μπορεί να απορροφήσει τη καταπόνηση από τα αρχικά λάθη τότε είναι πολύ κακή ιδέα να ξεκινήσεις dead lifts μόνος σου.

Το personal με καλό προπονητή είναι η ιδανική λύση και το ξέρεις οπότε δεν καταλαβαίνω γιατί το ρωτάς. Ιδανικά θα έχεις έναν άνθρωπο που θα σε διορθώνει όλη την ώρα. Αλλά το dead lift με απολύτως σωστή τεχνική δεν το μαθαίνεις σε 4-5 meetings και αν έχεις σοβαρό πρόβλημα θα χρειαστεί χρόνος για να προχωρήσεις πολύ προοδευτικά.

 

 

[spyroskonst]

1 ώρα πριν, greekbusters είπε

Επειδή θέλω να ξεκινήσω να κάνω deadlift ( 3 χρόνια συχνό γυμναστήριο πια, αλλά τα φοβάμαι γιατί έχω πρόβλημα με την μέση και ξέρω πως αν τα κάνω λάθος θα χειροτερεψει το πρόβλημα, δεν το έχω επιχειρήσει έως τώρα)  επειδή βλέπω πως η εκγύμναση είναι τρομερή, ποιος θα ήταν ο κατάλληλος τρόπος να ξεκινήσω αυτά; να δω κανένα βιντεακι στο ut? Να πληρώσω περσοναλ 4-5 μαθήματα ( που μ φαίνεται η μόνη λύση); κανένα τιπ; 

Πρόβλημα στην μέση και deadlift δεν πάνε μαζί. Έχω δισκοπάθεια, και όσα χρόνια κι αν προσπάθησα, όσο σωστά, όσο αργά/γρήγορα, κλπ πάντα απο κάποια κιλά κι έπειτα κατέλειγε σε τραυματισμό. Δεν αξίζει, και σιγά τα benefits. Βρες άλλους τρόπους και άλλες ασκήσεις, που τις αποδέχεται το σώμα σου. Είναι καθαρά θέμα πειραματισμού. καλή επιτυχία, εμένα μου πήρε μόλις 20 χρόνια να δεχτώ ότι τα deadlifts δεν είναι για εμένα. Πάντα φυσικά συγκρίνοντας κίνδυνο τραυματισμού με οφέλη.

[JcD]

Έλα ρε παιδιά εγώ δεν έχω κανένα πρόβλημα στη μέση και πάλι δεν τα κάνω, σιγά τα αυγά δλδ, είπανε καμπόσοι στο youtube ότι είναι must και πάει και μισερωνεται κόσμος στα γυμναστήρια! Για κανένα λόγο αν υπάρχει πρόβλημα στην μέση, δεν υπάρχει λόγος!

[greekbusters]

Ευχαριστώ παιδιά με κάνατε να το ξανασκεφτώ. Δυστυχώς με την μέση αν δεν γυμναστώ μια δυο βδομάδες, έρχονται οι πόνοι στη δουλειά  και σε όσους γιατρούς /φυσικοθεραπευτες/χειροπρακτες έχω πάει δεν έχω πάρει σωστη θεραπεία. Σαν να κοιτάνε όλοι τα λεφτά μ φαίνεται.

Θα αρκεστώ σε άλλες ασκήσεις για πόδια κυρίως, που θέλω να δώσω έμφαση τον φετινό χειμώνα 

[tsofras]

5 λεπτά πριν, greekbusters είπε

Ευχαριστώ παιδιά με κάνατε να το ξανασκεφτώ. Δυστυχώς με την μέση αν δεν γυμναστώ μια δυο βδομάδες, έρχονται οι πόνοι στη δουλειά  και σε όσους γιατρούς /φυσικοθεραπευτες/χειροπρακτες έχω πάει δεν έχω πάρει σωστη θεραπεία. Σαν να κοιτάνε όλοι τα λεφτά μ φαίνεται.

Θα αρκεστώ σε άλλες ασκήσεις για πόδια κυρίως, που θέλω να δώσω έμφαση τον φετινό χειμώνα 

Έχω 2 κήλες στην μέση φίλε μου απο τα 18 ( τώρα είμαι 36 ) . Μετά απο 15 χρόνια βάρη (άρχισα στα 14 γυμναστήριο μαζί με TKD) πάντα έφτανα σε σημείο να χειροτερεύω με την μέση και να την βγάζω στο κρεβάτι. Ειδικά με τις άρσεις θανάτου αν και έκανα σωστή εκτέλεση μετά απο τόσα χρόνια εμπειρίας , έρχεται η στιγμή που φορτώνεις κιλά και με μία λάθος κίνηση μπορείς να βγεις εκτός για μήνες.

Αν θέλεις να είσαι καλύτερα με την μέση σου , εγώ θα σου πρότεινα κολύμβηση γιατί κολυμπάω τα τελευταία 6 χρόνια και η μέση μου δεν με έχει πιάσει από τότε. Με ενοχλεί μόνο τον Αύγουστο που δεν κολυμπάω επειδή είναι κλειστό το κολυμβητήριο. Μου το έλεγαν και εμένα αρκετοί γιατροί για χρόνια αλλά επειδή δεν ήθελα να αφήσω το γυμναστήριο δεν τους άκουγα.

Ξεκίνησα πριν 6 χρόνια όπως είπα και δεν υπάρχει γυρισμός , για μυοσκελετικά προβλήματα είναι ότι καλύτερο , αν θέλεις κάνε μία δοκιμή για την μέση σου

[GothicCrusader]

Θα ακολουθήσουν σε λίγο 3 σελίδες που θα γράφουμε πόσο καλό είναι το dead lift.

Dead lift + προβλήματα στη μέση μια χαρά γίνεται, μην πάμε στο άλλο άκρο. Απλά δεν γίνεται για όλες τις περιπτώσεις.

 

 

[unforgiven]

17 ώρες πριν, Tsakalos! είπε

Μαστορια καλησπερα... δε ξερω αν ειναι το σωστο νημα για να ρωτησω, αλλα θα το κανω. 

Ψαχνω για καθηστο ποδηλατο γυμναστικης για το σπιτι.  Budget 500e maximum. 

Ειμαι 135κιλα , με «πτωτικη» διαθεση... 

ειμαι αναμεσα σε δυο ποδηλατακια..

Θα σου πρότεινα κάτι άλλο: Αφού θέλεις να κάνεις γυμναστική, και πάρα πολύ καλά κάνεις, γιατί δεν γράφεσαι σε ένα γυμναστήριο να κάνεις εκεί ποδήλατο; Και φτηνά θα την βγάλεις, και ίσως κάνεις και κάποιο άλλο όργανο, πχ ελλειπτικό, και θα δεις ποιο στυλ ποδηλάτου σου ταιριάζει, και θα προσθέτεις λίγη ακόμα μετακίνηση στη ζωή σου. Ξέρω, είναι χρονοβόρο, αλλά έχεις τεράστιες πιθανότητες να έχεις δώσει 500€ για μια άβολη κρεμάστρα ρούχων. 

[tsofras]

5 λεπτά πριν, GothicCrusader είπε

Θα ακολουθήσουν σε λίγο 3 σελίδες που θα γράφουμε πόσο καλό είναι το dead lift.

Dead lift + προβλήματα στη μέση μια χαρά γίνεται, μην πάμε στο άλλο άκρο. Απλά δεν γίνεται για όλες τις περιπτώσεις.

Συμφωνώ απλά πρέπει να είσαι πειθαρχημένος. Εγώ απλά κατάλαβα ότι δεν μπορούσα να είμαι γιατί πάντα με έπιανε η τρέλα να αρχιζω να φορτώνω κιλά σε όλα και τελικά να βγαίνω εκτός οπότε απλά σταμάτησα το γυμναστήριο. 

[spyroskonst]

12 λεπτά πριν, GothicCrusader είπε

Θα ακολουθήσουν σε λίγο 3 σελίδες που θα γράφουμε πόσο καλό είναι το dead lift.

Dead lift + προβλήματα στη μέση μια χαρά γίνεται, μην πάμε στο άλλο άκρο. Απλά δεν γίνεται για όλες τις περιπτώσεις.

Προσωπικά απο 150κιλά+ πάντα κέρδιζε το deadlift με εμένα να έχω κάνει 3 επαναλήψεις & 3 βδομάδες εκτός γυμναστηρίου. Απο κάμποσες φορές και μετά, εντάξει, απλά δεν αξίζει. Και σιγά τα πολλά κιλά για deadlift. Εξοργηστικό τουλάχιστον.

[Mighty-apple]

20 ώρες πριν, kti23 είπε

Άσε τα γκομενικά

12άρια έχω εγώ. Η σχολή δεν σου δίνει ένα starter kit? Μην πάρεις τίποτα φανταχτερό

Κάποιοι έχουν αλλά γάντια προπόνηση και άλλα στους αγώνες

Όταν λες φανταχτερό; Να μην πάρω με LED στον καρπό που μετράει μπουνιές, θερμίδες, παλμούς και τα κάνει share στο fb? χαχα
Απλά ένιωθα περίεργα που ήταν μόνο κοπέλες, λες και πήγα να κάνω ζουμπα ξερω γω. Ήταν δοκιμαστικό, απόσο ξέρω δίνει γιατί το έγραφε κάπου με την συνδρομή. Για αγώνες δεν ξέρω, το πολύ σαν θεατής και αυτό παίζεται. Βέβαια βλέπω στο σκαι κάτι αγώνες μεταξύ δελφινάριου και πυγμαχίας που μαφέσουν.

Στις 9/9/2019 στις 10:21 ΠΜ, JcD είπε

Το cf είναι ιδιαίτερα επίπονο για το σώμα, δεν είναι bodybuilding. Παρόλα αυτά όχι δεν είναι πολλά τα δύο γυμναστηρια αν δεν έχει στοιχειώδη βάρη το ένα γυμναστηριο, το βαριτζιδικο το χρησιμοποιούμε για ασκήσεις που θα βελτιώσουν την δύναμη στην πολεμική τέχνη όχι για bodybuilding, οπότε δεν είναι μεγάλος ο όγκος της προπόνησης συνήθως. Τελευταία πάντως φιλαράκι που ασχολήθηκε και με τα δύο όλη του τη ζωή ξεκίνησε να κάνει cf τις 2 μέρες του βαριτζιδικου και μου είπε ότι τον βοηθάει στο άλλο σπορ. Δεν το ξέρω αλλά το σίγουρο είναι ότι οι περισσότεροι δουλεύουν διάφορα συστήματα 3-2 που σου γράφω από πάνω, άλλοι ασχολουντε με calisthenics γιατί θεωρούν ότι τα βάρη μειώνουν την ταχύτητα, και είναι και οι μεγαλύτεροι  50+ που πατάνε σπάνια στο βαριτζιδικο πλέον, είναι πασιφανές ότι όταν φύγει ο εγωισμός του καλού σώματος από την μέση καθένας κάνει ότι πραγματικά γουστάρει!

 

Θα τον ρωτήσω να μου πει και αυτός τη γνώμη του. Έχει και xtr κοντά μου τα χω δει. Τώρα είμαι σε δίλημμα όμως τι να κάνω με το crossfit. Πήγα σήμερα για προπόνηση μάρεσε όπως πάντα. Πρώτη φορά την πάλεψα με τα push ups και κάναμε και deadlifts που τα γουστάρω πολύ. Και δεν ξέρω τι θέλω να κάνω τελικά. Η προπόνηση με τον σάκο όμως είχε μια καυλ* και δεν ξέρω γιατί, εγώ ένας φύτουκλας είμαι καστά βάθος δεν ξέρω τι άγρια ένστικτα είναι αυτά. Και εκτόνωση δεν το συζητάω. Αν το έκανα πέρσι θα σκεφτόμουν 2-3 άτομα θα έσπαγα ατομικό ρεκόρ σε μπουνιές. Έχω τα εξής 3 θέματα. Έχω κατα συμπαθήσει τον δάσκαλο του cf, σε ένα μήνα έχω κάνει φοβερή πρόοδο. Από το να καταλαβαίνω την ορολογία και να κάνω όλο και πιο σωστά τις ασκήσεις μέχρι το να βλέπω βελτίωση στην ίδια την προπόνηση. Δευτερον, δεν ξέρω πόσο θα στοιχίσει cf+ η προπόνηση στον σάκο και τρίτον τι είναι καλύτερο για το σώμα μου. Θα ήθελα λίγο να φουσκώσω. Όχι πολύ, δύο ιδέες σαν να λέμε.

[yannis27gr]

Άμα φουσκώσεις δυο ιδέες θα γλυκαθείς και μετά θα θες κι άλλες δύο και μετά κι άλλες δύο.

Επειδή είσαι αρχάριος, λογικά δε θα δυσκολευτείς να πετύχεις αυτές τις πρώτες δύο ιδέες που θες.