Das Fitness Thread #2

[Pwpwpw]

14 ώρες πριν, kti23 είπε

Πιθανον να συμβεί αυτό και να έχεις δίκιο. 

Προς το παρόν θα προσέξω περισσότερο το φαι και θα επιστρέψω στα βάρη όσο μπορώ.

Αν και δεν μου αρέσει , ίσως η φωτό να βοηθήσει περίπου ενδεικτικά 

  Απόκρυψη περιεχομένων

Πρεπει να δωσεις εμφαση κυριως στην προπονηση με αντιστασεις και με ενα σωστα δομημενο ισοθερμιδικο πλανο θα σε βοηθησει να δεις το αποτελεσμα που θες.

Επεξ/σία 2 Σεπτεμβρίου 2019 από Pwpwpw

[yannis27gr]

6 ώρες πριν, kti23 είπε

Όκε λάθος οπτική λοιπόν.

Με τόσο έντονο αερόβιο βέβαια σίγουρα δεν θα είναι εύκολο αλλά τουλάχιστον να ξέρω να το ρίξω στο φαι 

Όταν θέλουμε να βάλουμε μυς ελαχιστοποιούμε την αερόβια άσκηση. Υπάρχουν κι αυτοί που μπορούν να τα κάνουν και τα δύο αλλά είναι η μειοψηφία.

Αν συνεχίσεις να κάνεις αερόβια με στόχο τη μείωση λίπους θα γίνεις σαν Κενυάτης αθλητής μεγάλων αποστάσεων σε λευκή απόχρωση

Βάλε τους στόχους με σωστή προτεραιότητα και κινήσου ανάλογα.

[mic2mic]

1 λεπτό πριν, yannis27gr είπε

Κενυάτης αθλητής μεγάλων αποστάσεων σ

Αυτός είναι Αιθίοπας

[Conan2046]

9 λεπτά πριν, yannis27gr είπε

Όταν θέλουμε να βάλουμε μυς ελαχιστοποιούμε την αερόβια άσκηση. Υπάρχουν κι αυτοί που μπορούν να τα κάνουν και τα δύο αλλά είναι η μειοψηφία.

Αν συνεχίσεις να κάνεις αερόβια με στόχο τη μείωση λίπους θα γίνεις σαν Κενυάτης αθλητής μεγάλων αποστάσεων σε λευκή απόχρωση

Βάλε τους στόχους με σωστή προτεραιότητα και κινήσου ανάλογα.

Δεν είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιήσουμε την αερόβια. Το σημείο που θα αρχίσουν να καταβολίζονται μυς από το τρέξιμο προϋποθέτει πολλά χιλιόμετρα και υπάρχει πάντα και το ποδήλατο. 

Μπορεί να κάνει σε λογικά πλαίσια όση αερόβια θέλει, το κλειδί είναι να κινείται ισοθερμιδικά ή και ελαφρά υπερθερμιδικά. 

[4saken]

3 ώρες πριν, Dakonblackblade είπε

Μη κάνεις κανένα τρελό. Απλά πρόσθεσε μια μοσχαρίσια μπριζόλα την ημέρα

Απο τις χειροτερες συμβουλες που εχω διαβασει στο insomnia...

[Dakonblackblade]

Γιατί ρε σύ τόσο?

[Fotis13]

1 ώρα πριν, 4saken είπε

Απο τις χειροτερες συμβουλες που εχω διαβασει στο insomnia...

Ωραιες ειναι οι μοσχαρισιες  ρε συ .Απλα δεν ξερω κατα ποσο ειναι εφικτο το καθημερινο ...

[spyroskonst]

7 λεπτά πριν, Dakonblackblade είπε

Γιατί ρε σύ τόσο?

Μα κι εσύ μοσχαρίσια? Βάλε κανένα συκωτάκι. 

[Dakonblackblade]

Θα πάθει δηλητηρίαση από βιταμίνη Α. 

Ενώ μισό κιλό μοσχαρίσια μπριζόλα έχει τέλειο διατροφικό προφίλ και θα του βγει γύρω στα 120 έξτρα το μήνα. 

Στο τηγάνι χωρίς έξτρα λάδι και βούτυρο και με αλάτι πιπέρι. Θα μαθει και να ψήνει

Επεξ/σία 2 Σεπτεμβρίου 2019 από Dakonblackblade

[JcD]

1 ώρα πριν, Dakonblackblade είπε

Θα πάθει δηλητηρίαση από βιταμίνη Α. 

Ενώ μισό κιλό μοσχαρίσια μπριζόλα έχει τέλειο διατροφικό προφίλ και θα του βγει γύρω στα 120 έξτρα το μήνα. 

Στο τηγάνι χωρίς έξτρα λάδι και βούτυρο και με αλάτι πιπέρι. Θα μαθει και να ψήνει

Εγώ τις έκανα στην τοστιέρα αλλά υπάρχουν κάτι γαμάτα grill που στέλνουν κιόλας τα ζουμιά σε ένα μικρό κάδο από κάτω για άδειασμα επί τόπου! Όχι είναι καλή συμβουλή η μοσχαρίσια!

[Ison_]

6 ώρες πριν, Dakonblackblade είπε

Μη κάνεις κανένα τρελό. Απλά πρόσθεσε μια μοσχαρίσια μπριζόλα την ημέρα

 

Δεν υποτίθεται ότι το κρέας κάθημερινά είναι πολύ ανθυγειινό;..

[GothicCrusader]

7 ώρες πριν, Dakonblackblade είπε

Μη κάνεις κανένα τρελό. Απλά πρόσθεσε μια μοσχαρίσια μπριζόλα την ημέρα

Πάντως εμένα αυτό για τρελό μου ακούγεται αυτό που γράφεις:Ρ

Π.χ. το World cancer research found λέει χοντρικά 3 μερίδες: https://www.wcrf.org/dietandcancer/recommendations/limit-red-processed-meat

Στο nhs.uk το ίδιο: https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/red-meat-and-the-risk-of-bowel-cancer/

Study που να βγάζει τελικό αποτέλεσμα δεν υπάρχει (ή δεν βρίσκω) αλλά γιατί το ρίσκο;

Κάθε μέρα μοσχαρίσια μου φαίνεται υπερβολή

[mic2mic]

Βασικά οι μηχανισμοί μέσω των οποίων το κόκκινο κρέας πιθανόν να ενέχει κινδύνους για την υγεία αλλά και να προάγει την μυϊκή ανάπτυξη είναι οι ίδιοι. Οπότε... είναι θέμα προτεραιοτήτων.

[yannis27gr]

7 ώρες πριν, Conan2046 είπε

Δεν είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιήσουμε την αερόβια. Το σημείο που θα αρχίσουν να καταβολίζονται μυς από το τρέξιμο προϋποθέτει πολλά χιλιόμετρα και υπάρχει πάντα και το ποδήλατο. 

Μπορεί να κάνει σε λογικά πλαίσια όση αερόβια θέλει, το κλειδί είναι να κινείται ισοθερμιδικά ή και ελαφρά υπερθερμιδικά. 

Και που ξέρεις εσύ ποιο είναι το σημείο που θα αρχίσει να καταβολίζει μυς; Μόνο μέσω trial and error μπορεί να το βρει (κι άμα) κι αυτό θα πάρεις μήνες (στην καλύτερη).

Αν παραγματικά θέλει να χτίσει μυς, το βαζει 1η προτεραιότητα και εστιάζει σε αυτό. Μόνο αεροβική που "επιτρέπεται" ειναι το γρήγορο περπάτημα. Για να γυμνάζεται η καρδιά, αρκεί. Αν θέλει να χτίσει αντοχή προφανώς όχι αλλά δεν μπορεί να θέλει ταυτόχρονα και μυική αύξηση και αύξηση αντοχής. Αυτά δε γίνονται εκτός κι αν έχει το σούπερ ντουπερ γαμάτο DNA.

[4saken]

4 ώρες πριν, Fotis13 είπε

Ωραιες ειναι οι μοσχαρισιες  ρε συ .Απλα δεν ξερω κατα ποσο ειναι εφικτο το καθημερινο ...

Καλες ειναι αρκει να μην ειναι σολα...Πλεον μονο εξω σε stake house μπριζολες, σπιτι μου διαμαρτυρονται τα ουλα!

Σοβαρα τωρα δεν γινεται να λεμε σε καποιον να δινει 150 ευρω τον μηνα μονο για μπριζολες, ξεχωρα τα πρακτικα θεματα μαγειρεματος, ξεχωρα το θεμα υγειας,η υπερβολικη καταναλωση κοκκινο κρεατος προκαλει καρκινο, fact.